全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：焦慮癥屬于一種精神心理方面的障礙。患者自感情緒不穩(wěn)定，易緊張、生氣、發(fā)怒、記憶力減退、睡眠障礙，以及心理壓抑，干起事來六神無主，缺乏自信心。與此同時，不少患者的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)也不夠穩(wěn)定，除表現(xiàn)為食欲差、便秘外，還常伴隨渾身燥熱、頭暈、多汗等癥狀。

　　徐州東方醫(yī)院心理專家田玉湘說，焦慮使人工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理調(diào)整、振奮精神和服用抗焦慮藥如安定來緩解或消除癥狀外，有氧運(yùn)動亦被證實(shí)為行之有效的預(yù)防焦慮方法之一。

　　所謂有氧健身運(yùn)動，是指開展一些運(yùn)動強(qiáng)度不算大、運(yùn)動量適中、運(yùn)動中心率不過快、運(yùn)動后感微汗和舒適的運(yùn)動項(xiàng)目，最常見的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行 車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動。這些健身運(yùn)動大多不需要特殊體育器械和場地，適合于各個方面、各個階層的人土，尤其是老年人進(jìn)行。

　　一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學(xué)習(xí)緊張、思想緊張，以及在競爭激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮。如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運(yùn)動，將使精神上得以放松，情緒上得以轉(zhuǎn)換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運(yùn)動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮狀態(tài)減輕，自信心增強(qiáng)。