全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：焦慮癥，又叫做焦慮性神經(jīng)癥，這是在神經(jīng)領(lǐng)域種比較常見的一種疾病，在生活中非常的常見，這種疾病的主要癥狀就是以焦慮的情緒為主要的特征。焦慮可以分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。這兩種焦慮主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

　　9成白領(lǐng)患有焦慮癥

　　一項(xiàng)針對(duì)20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中“感到孤獨(dú)寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認(rèn)同”、“未來發(fā)展迷茫”成為了引發(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。

　　如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉(xiāng)，涌進(jìn)北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內(nèi)心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠(yuǎn)無法融進(jìn)這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個(gè)群體中蔓延。

　　別把焦慮當(dāng)負(fù)面情緒

　　如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒呢?徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂給出兩方面建議：

　　一是正視情緒。社會(huì)傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)，喜歡將情緒分為積極情緒和不良情緒，對(duì)于積極情緒予以發(fā)揚(yáng)，不良情緒則硬性打壓，這種認(rèn)識(shí)并不科學(xué)。實(shí)際上，不同情緒有不同作用，可控的情緒并無害。比如抑郁情緒促使人去休息，憤怒給予人力量，焦慮則敦促人做更多準(zhǔn)備，迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。不要因?yàn)橛?ldquo;不良情緒”給自己壓力。

　　二是可以嘗試一些運(yùn)動(dòng)，如打太極、練瑜伽、散步，培養(yǎng)點(diǎn)個(gè)人愛好，如養(yǎng)魚等。10月份時(shí)衛(wèi)計(jì)委曾提出一個(gè)“5125”健康生活理念，其中提到，每天發(fā)呆五分鐘，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，就是一個(gè)很好的建議，這些都有助于平撫情緒。

　　正確分辨焦慮情緒和焦慮癥

　　梁立桂說，焦慮情緒是情緒的一種，其引發(fā)因素很多，持續(xù)時(shí)間較為短暫，隨著外界因素變化可自行化解。焦慮癥則是心理疾病的一種。

　　可以通過兩方面來簡單判斷：

　　一是焦慮情緒是否影響到生活和工作?比如是否會(huì)過于焦慮，以至于干擾到無法工作，回到家和家人發(fā)生矛盾等?

　　二是睡眠和飲食如何?比如是否會(huì)失眠，容易醒來，睡眠質(zhì)量不高，吃飯沒有胃口?

　　如果自身存在這兩方面現(xiàn)象，就需要找專業(yè)人員咨詢，對(duì)自己心理健康進(jìn)行評(píng)估，判斷是否患有焦慮癥，及早醫(yī)治。

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