全程導醫網 徐州中醫頻道：隨著生活節奏的加快，人們工作緊張壓力大，沒有充足的休息時間，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解?中醫院推拿科主任張運生介紹，不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩，屬中醫外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調經暖宮、行氣活血、舒筋養肌、滑利關節及散瘀消腫等作用。

　　但推拿也有非適應癥，故須選擇性治療。

　　自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行推拿，以達到保健、養生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴重者，還需就醫診治。

　　自我推拿要根據自身的具體情況，準確地選擇好經穴與部位，認真操作，循序漸進，持之以恒地進行，就能取得理想的效果。

　　中醫院推拿科主任張運生說，在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到“意”、“氣”、“行”相結合。