全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：秋季是一個由暑熱轉為寒涼的季節，氣候多變，乍寒乍熱。中醫認為"秋氣通于肺"。秋季易損傷肺氣，應注意適應天氣的變化，好好地保養肺氣，避免上呼吸道感染。秋季保養肺氣應從哪些方面入手呢?

　　慎起居

　　秋天的氣候由熱而涼并漸漸轉寒。《內經》指出："秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興……此秋氣之應，養收之道也。"這段話說的是秋天里秋風勁急，地氣清肅，萬物色變，人們的起居也應隨時令的變化作相應調整。應做到早睡早起，早睡以避風寒，早起以從清爽。由于這個季節時而燥熱，時而寒涼，容易使人感冒著涼，咳嗽、痰喘的人也較多。一些有咳喘老病根的人，也多在秋季犯病。特別是過了白露，早晚的氣溫與中午的氣溫相差較多，稍不當心就會傷風。民間有"白露身不露"的說法。所以，進入秋季一定要注意及時增添衣被。此外，秋天還應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　調飲食

　　中醫認為，秋季干燥易傷津損肺，耗傷肺陰。因此秋季應注意食療以潤肺。百合、銀耳、燕窩、山藥、秋梨、蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等都有養陰潤肺作用，不妨常食。平時要注意忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的食品。秋季氣候干燥，每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。

　　常運動

　　強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據喜好不同、體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、打門球、練氣功等。此外，笑口常開不僅是治療百病的良藥，也是防機體器官衰老的"靈丹"，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體交換，從而消除疲勞，解除抑郁，除掉煩惱，有助于恢復體力與精力。

　　護好鼻

　　鼻為肺竅，是邪氣侵犯肺臟的主要通路。保護鼻子是預防肺病的手段之一。每個人的鼻腔內都有小氣候，應調節鼻腔內環境，使之保持溫暖濕潤。如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔癢時，可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔，也可以用開水的蒸氣噓一噓，不能用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎癥。

　　通大便

　　中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。已有便秘者應在醫生指導下及時用藥物治療。

　　推薦專家：徐州市中醫院消化內科主治中醫師 李晨

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