現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，刺激穴位可促進(jìn)身體的內(nèi)啡肽分泌，而它是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑，能很好地安神、舒緩緊張。經(jīng)常進(jìn)行自我按摩，可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)、減緩腦細(xì)胞老化，起到健腦、防衰、安神的作用，這也是指壓按摩法能風(fēng)靡全球的奧秘所在。下面介紹幾大穴位按摩法。
涌泉 它位于足底中線前、中三分之一交匯處，當(dāng)足趾處于屈位時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。此為人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳充目明，發(fā)育正常，精力充沛，同時(shí)還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。
睡前用手掌搓摩涌泉及足底10分鐘，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢再用拇指點(diǎn)按涌泉30下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳相繼按摩。
命門(mén) 是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平的區(qū)域。命門(mén)為人體的長(zhǎng)壽大穴。其功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，經(jīng)常擦命門(mén)穴可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰固膝，延緩人體衰老。
手法：用手掌擦命門(mén)穴，以感覺(jué)發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎對(duì)應(yīng)處約10分鐘即可。
3.人體的生命之源 神闕穴
神闕 即肚臍，又名臍中，，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)，經(jīng)常對(duì)神闕進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌及強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳充目明、輕身延年，并對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹等有獨(dú)特的療效。
每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)，每次10分鐘。
4.身體的長(zhǎng)壽穴 足三里
足三里 它是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾養(yǎng)胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食盡快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。
手法：可用雙手大拇指指腹點(diǎn)按足三里，每次10分鐘，以感覺(jué)酸痛為度。
5.關(guān)元 亦稱(chēng)為丹田，位于肚臍正中直下3寸處。關(guān)元穴的作用在于加強(qiáng)人體對(duì)養(yǎng)分的吸收及對(duì)殘?jiān)呐判梗簿褪钦f(shuō)按摩關(guān)元穴有助于加快人體的新陳代謝，這樣就可以迅速緩解疲勞。
手法：用拇指按揉該穴10分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。逆時(shí)針?lè)较虬茨ψ詈谩?/p>
6.百會(huì) 百會(huì)是人體督脈上的要穴。位于頭部，它在兩耳廓尖端與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)。百會(huì)穴即是長(zhǎng)壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過(guò)鍛煉，可增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管功能，益智開(kāi)慧，輕身延年，并能治療頭痛、眩暈、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱等癥。
用掌指來(lái)回摩擦百會(huì)至發(fā)熱為度。用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10分鐘。
7.調(diào)節(jié)諸病的關(guān)鍵要穴 內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，它位于手臂的內(nèi)側(cè)正中，腕橫紋上2寸。是治療胃病、心血管疾病的首選穴位，對(duì)緩解呃逆有立竿見(jiàn)影的效果。
常用于治療食欲不振、脘腹脹滿、疼痛、噯氣吞酸、惡心、嘔吐等疾病。當(dāng)感覺(jué)胃不舒服時(shí)，或者冠心病、心絞痛、心律失常發(fā)作時(shí)，或心情不好時(shí)，可按揉內(nèi)關(guān)穴，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，使胃痛緩解，還能迅速止痛或調(diào)整心律，并能夠調(diào)整心情。另外還是緩解呃逆的“特效藥”。
