徐州婦幼保健院婦產科專家梁志元介紹，孕婦為適應妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長發育需要，孕期所需的營養必定要高于非孕期。，若孕婦在孕期出現營養不良，會直接影響胎兒生長和智力發育，導致器官發育不全、胎兒生長受限及低體重兒，容易造成流產、早產、胎兒畸形和胎死宮內。在孕期增加營養，關鍵在于所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營養過剩而引起巨大兒和微量元素過剩引起的中毒反應。

　　梁主任強調：孕期的均衡營養，對減少低體重兒和巨大兒，以及相關并發癥的發生率均有著深遠的影響。在敏感窗口期的合理營養，不但對寶寶的成年健康有著很重要的意義，而且這種影響會影響幾代人。因此，積極加強孕期營養干預刻不容緩：
　　1、熱量：妊娠期間每日至少應增加0.42-1.26MJ(100-300kcal)熱量。
　　2、蛋白質：在孕4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15g，在孕7-9個月期間，每日應增加25g。
　　3、糖類：孕婦主食中糖類主要是淀粉，孕中期以后，每日進主食0.4-0.5kg可滿足需要。
　　4、微量元素：除了鐵，幾乎所有的微量元素均可在平時的食物中得到補充。
　?。?）鐵：主張妊娠4個月開始口服硫酸亞鐵0.3g或富馬酸亞鐵0.2g，每日一次。
　?。?）鈣：我國營養學會建議自孕16周起每日攝入鈣1000mg，于孕晚期增至1500mg，可口服復方氨基酸螯合鈣膠囊。牛奶和奶制品中的鈣容易被吸收，應多飲用。
　　5、維生素：主要從食物中獲取，分為水溶性（維生素B、C）和脂溶性（維生素A、D、E、K）。
　　專家建議：按孕前體重、受孕年齡、是否哺乳或雙胎推薦孕期增重：
　　1、孕前體重超過標準體重120%：適宜孕期增重7-8kg，孕后20周，周增重不超過300g。
　　2、孕前體重正常，不計劃哺乳：適宜孕期增重10kg，孕后20周，周增重350g。
　　3、妊娠時體重正常，計劃哺乳的女性，適宜孕期增重12kg，孕后20周，周增重400g。
　　4、青春期懷孕或低于標準體重10%：適宜孕期增重14-15kg，孕后20周，周增重為500g。
　　5、雙胎妊娠：適宜孕期增重18kg，孕后20周，周增重650g。

　專家介紹：梁志元，女，徐州婦幼保健院專家，副主任醫師。1988年畢業以來一直在婦產科臨床一線工作，積累了豐富的經驗， 對婦產科常見病、多發病的診治能夠緊跟最新進展，先后獲市科技進步獎2次，近幾年在產科病房工作，著重進行產前篩查、生理產科、病理產科的管理。是徐州醫學院兼職教師，教學嚴謹認真，受到學生好評。

　導醫電話：0516-85707122；83907065
　專家門診時間：每周四上午　　

　　相關鏈接：孕婦要忌哪些食物
　　一：熱性佐料：熱性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等這些佐料。孕婦食用熱性佐料很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘。
　　二：山楂：女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等，個性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸甜合口，很多孕婦愛吃。但是，山楂可促成子宮縮攏，容易導致流產。
　　三：桂圓(龍眼)：盡管桂圓營養碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經常懷孕后易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，會致孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易導致孕婦陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀。
　　四：久存的土豆：土豆中含有生物堿，存得越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個人食用后都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。