全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦幼保健常識：每個愛美的女性對高跟鞋都是又愛又恨，穿上高跟鞋后，雙腿會變得修長，性感、嫵媚會立刻彰顯;然而，每年因為高跟鞋受傷的女性卻數(shù)不勝數(shù)，高跟鞋不僅讓女性受罪，還會成為傷害女性健康的致命兇器。常穿高跟鞋有哪些危害?如何健康穿高跟鞋?

　　《欲望都市》中凱莉有句經(jīng)典臺詞：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界”。高跟鞋代表著性感、嫵媚……夏天即將到來，各式各樣的涼鞋已經(jīng)讓你迫不及待想去嘗試了嗎?徐州婦幼保健院婦產(chǎn)科專家朱錦明介紹，常穿高跟鞋會帶來以下3種危害：

　　1.影響膝關(guān)節(jié)發(fā)育：穿高跟鞋，人體重心向前傾，雙足前半部承受的壓力增加，膝關(guān)節(jié)不能充分伸直，從而增加膝關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致炎癥，對處在發(fā)育時期的少女，則可導(dǎo)致骨盆變形造成日后分娩困難。

　　2.易導(dǎo)致腰肌勞損：穿高跟鞋，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。

　　3.導(dǎo)致腳部畸形：穿高跟鞋，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇指外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。

　　聰明的女性，應(yīng)該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。

　　1.鞋跟不高于7厘米：鞋跟以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或?qū)掝^的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。另外，平時高跟鞋

　　2.平時盡量少穿：尤其是擠車或在不平整的馬路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　3.休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿：腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。回家后可平躺，并將雙腳抬高超過心臟水平10~20厘米，做足部背屈動作20~30次，有效幫助下肢靜脈血液回流。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122