全程導醫網 徐州就醫指南：案例介紹：

　　李先生，男，80歲，離休干部，平時身體硬朗，每天能睡6個小時，過著無憂無慮的生活。因為半年前看到一個小視頻，小視頻上說：一個人每天的睡眠時間要達到八小時，如果沒達到八小時就會導致很多危害，李老先煩惱頓起，我的睡眠時間沒有“達標”呀，于是四處求醫，胡亂服用安眠藥，保健品，平靜的生活也被打破!

　　那么到底睡多長時間才健康呢?很多人認為應該是8個小時，其實正常人對睡眠時間的需求因年齡及個體而差異不同。

　　專家提醒：

　　新生兒充足的睡眠時間應保持在20~22小時，兒童充足的睡眠時間應保持在10-12個小時，青少年充足的睡眠時間應保持在9-11個小時，正常成年人的睡眠時間，實際上正常范圍是比較波動比較大的，因為每個人的個體體質不一樣，睡眠習慣也不一樣，通常是5-8個小時，年紀越輕，睡眠的時間越長，年紀越大，睡眠的時間越少。有些老年人的睡眠趨向于打盹。并不是睡眠時間越長，精神就越好。所以找到一個適合自己的睡眠時長，睡醒之后，保持充沛的精力，不犯困，這就是一個良好的睡眠時間。

　　專家建議：

　　如果你感覺自己入睡困難，睡眠維持困難 睡眠不實，睡眠表淺 夜間醒后難以入睡，早醒、醒后感到疲勞或全身不適感、焦慮不安、注意力不集中，記憶障礙、社交、學習、職業功能受損。千萬不要私自服用安眠藥物，一定到專業醫療機構就醫， 明確診斷及治療。

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