大家早已熟知環境可以改善睡眠質量，那么，運動也有這樣的效果嗎?

　　美國睡眠協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組(每周平均45英里)和不運動組的睡眠時間，發現跑步組睡眠時總的慢波睡眠時間比不運動組多18%。相似的研究結果也發現，經常參加運動的老年男性和女性睡眠質量明顯高于不運動組，表現為睡眠時間長，入睡時間短。

　　因此，大量研究結果支持了“體力恢復理論”，即慢波睡眠有助于恢復前一天被消耗的精力。通俗地說，由于運動中能量消耗增加，那么睡眠時就需要更長時間來恢復。這樣，總的睡眠時間，尤其是“熟睡”的時間會延長。