全程導醫網 徐州心理頻道：每年的3月21日，是世界睡眠日，有關睡眠日的來歷，你知道嗎？

　　人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠如同空氣、食物和水一樣，是保持人體健康的基礎。每年的3月21日是“世界睡眠日”，正是為了提醒人們關注睡眠健康并重視睡眠的重要性而存在。

　　01 我國近四成人存在“睡眠障礙”

　　失眠已成為影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

　　據世界衛生組織調查，世界范圍內約1/3的人有睡眠問題，中國有各類睡眠障礙者約占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。

　　02“世界睡眠日”呼吁關注睡眠

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。進入21世紀以來，睡眠問題引起了國際社會的高度關注。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，呼吁人們要關注睡眠健康及質量。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　關注睡眠質量 均衡飲食適當運動

　　03 睡眠對人體健康不可或缺

　　失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

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