失眠原因有多種，應當針對原因自我調理——

　　1.雙掌摩腹：雙掌重疊撫于腹部，以臍為中心順時針方向摩腹2～3分鐘。

　　2.點揉太陽穴：用左(右)手中指螺紋面，分別放在太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷中)，由輕到重，順時針、逆時針方向按揉3分鐘。

　　3.按揉印堂：用左(右)手中指指端輕輕按揉印堂穴(位于兩眉頭連線中點處)，同時食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴(位于兩眉頭凹陷處)，約3分鐘。

　　4.摩揉百會：用左(右)手的掌心放在百會穴上(位于頭頂正中)，從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。

　　5.點振安眠：用雙手中指指端輕輕點振安眠穴(位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處)，約1分鐘。

　　6.梳理頭部：雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動作10～15遍。

　　7.捏拿頸項：用左(右)手掌，從上至下捏拿頸項兩側，捏拿一次5秒鐘，雙手交替進行，每側捏拿10～15次。

　　8.牽拉耳垂：用左(右)手的拇指、食指，分別慢慢牽拉兩耳垂25～40次，以耳垂發熱為度。

　　鏈接：睡眠四個誤區

　　●做夢就是睡眠不好。做夢是正常的生理現象，每晚做夢不超過4次都屬正常。

　　●失眠的時候數羊。數羊只會導致注意力集中，從而使大腦持續處于興奮狀態，結果更難以入睡。

　　●睡眠不足要補覺。偶爾為之尚可，不能長期這樣做，否則會打破正常的睡眠周期。

　　●睡眠時間不能少于8小時。判斷睡眠好壞，主要看睡眠質量和是否有規律，時間過長反而會損害健康。