全程導醫網 徐礦總院頻道：白領小宋在今年單位安排的體檢上發現骨密度偏低的問題，但這并沒有引起她的重視，總以為骨密度低就多喝點骨頭湯和牛奶就行，結果上周末和小伙伴去戶外活動時，不小心摔了一跤，就摔成了骨折。隨后，急忙到醫院就診。接診醫生表示，小宋發生骨折的原因主要與骨質疏松有關，所以，在進行激烈運動后，很容易會發生骨折。

　　發生骨質疏松的原因是什么?

　　徐礦總醫院風濕免疫科黃俊穎主任介紹，骨質疏松原本是中老年的高發病，但是現在，城市年輕白領發生骨質疏松的幾率越來越高了，特別是女性的比例較男性更高。甚至出現低齡化趨勢。

　　女性發生骨質疏松的根源是什么呢?專家進一步講解到，年輕女性白領不僅因為經常在辦公室里久坐，缺少運動，而且她們特別害怕曬太陽。“女性都擔心會被曬黑，所以不愿意主動曬太陽。加上長期缺乏運動，加速了骨流失，從而誘發骨質疏松癥的發生。”

　　預防骨質疏松應該怎么辦?

　　骨科專家表示，預防骨質疏松的方法有很多，其中補充維生素D是預防骨質疏松的重要方法，而以曬太陽來補充維生素D是最實惠又最好的方法。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。“不過曬太陽時，最好有15%的皮膚暴露在陽光下。有條件的人們，可以鋪上一塊瑜伽墊在草地或是陽臺上，以俯臥的姿勢來享受日光浴。”

　　最后，專家建議，大家應該要多到戶外曬曬太陽，不僅可以多呼吸新鮮空氣，而且也可以為預防骨質疏松癥的打好基礎。

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