全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：中國女性以白為美，夏天隨處可見撐著遮陽傘的時尚女性。還有一些女性開車上班，整天窩在辦公室里，下班時太陽已經(jīng)下山了，一天中日曬的時間很少。而休息天出門，也往往遮陽傘加防曬霜全副武裝!

　　徐礦總醫(yī)院風(fēng)濕免疫科黃俊穎主任提醒，平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內(nèi)維生素D的合成，使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。

　　骨質(zhì)疏松最為“鐘愛”女性

　　據(jù)了解， 在兒童和青年階段，骨骼的生成量大于丟失量，一般人大約在35歲左右，骨量達(dá)到峰值。峰值的意思是，此時的骨骼最為強(qiáng)壯、致密。35歲后，骨骼分解的速度逐漸會超過新骨生成的速度。

　　專家表示，但對女性來說，絕經(jīng)期后凈骨質(zhì)丟失速度明顯加快，骨保護(hù)激素雌激素水平降低。這時，更是需要好好保護(hù)骨骼的時候了，很多人的骨質(zhì)疏松也是從這時開始的。骨質(zhì)疏松癥被稱為“無聲無息”的流行病，會導(dǎo)致疼痛甚至骨折，由此產(chǎn)生多種并發(fā)癥導(dǎo)致死亡。

　　女性應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　專家指出，中國人飲食中所含維生素D非常有限。怎樣強(qiáng)健骨骼?專家指出，經(jīng)常接受陽光照射，會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，平均每天至少20分鐘日照。還要注意在戶外運(yùn)動運(yùn)動。鍛煉，能增加力的負(fù)荷刺激，利于骨骼強(qiáng)健。

　　具體來說，將手部、前臂和面部在陽光下曬20分鐘，就足以使機(jī)體產(chǎn)生并儲存所需的維生素D。如果擔(dān)心臉曬黑了不好看，醫(yī)生建議可以只在臉上擦上防曬霜，另外放棄遮陽傘。

　　如果實(shí)在沒時間曬太陽，可以考慮在飲食上調(diào)理一下，從富含維生素D的食物中攝取。

　　例如，脂肪較多的魚、蛋黃、蘑菇和肝臟中，維生素D比較多。另外，還有強(qiáng)化了維生素D的食品，比如牛奶。必要時，可添加維生素D補(bǔ)充劑，劑量需由醫(yī)生診斷后判定。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122