全程導醫網 徐礦總院頻道：糖尿病會遺傳大家都有所耳聞，但是，如果說糖尿病會“傳染”，是不是很意外?瑞金醫院的一項研究成果在《美國流行病學雜志》上發表，研究證明：家人、配偶之間一些相同的生活方式，會影響糖尿病、肥胖、代謝綜合征及心血管疾病的患病風險。

　　糖尿病會“傳染”!

　　瑞典的科學家曾經對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究，結果發現：如果某個家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的風險，大約是一般人的2~30倍。如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病，這個人得糖尿病的風險是一般人的30多倍。在沒有血緣關系的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，另一方患糖尿病的風險是一般人的1.3倍。也就是說：糖尿病有遺傳風險，與糖尿病患者有血緣關系的人，得糖尿病的可能性比較大;糖尿病也可以“傳染”給沒有血緣關系的家庭成員。

　　但是!有血緣關系的家人會不會患糖尿病，無血緣關系的夫妻之間會不會“傳染”糖尿病，還取決于“外因”——環境因素。

　　因為同一家人，飲食結構差不多，生活習慣差不多，運動習慣差不多，處在一個相似的環境中互相影響。所以，糖尿病會“傳染”的原因有兩點：遺傳是原罪;不良的生活方式是最主要的因素。

　　哪些生活方式會使糖尿病“傳染”

　　不健康的飲食愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品。

　　因為一個人嘴饞，全家都習慣了吃這些不健康的食物。

　　缺乏運動比如開車多、步行少，長時間坐著。

　　現在生活方式的便捷，大多數人都缺乏運動。

　　心情低落生活中發生重大不利變化，因而產生巨大心理壓力，是發生2型糖尿病的普遍現象。

　　而一個人的壞情緒，也會影響身邊其他人的心情。

　　睡眠質量差睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

　　因為另一半經常晚睡，你也變成了“熬夜黨”。

　　這些生活習慣都不太起眼，正是因為這樣，家庭成員才會不知不覺染上同樣的小毛病，讓糖尿病有機可趁，從一個人“傳染”到另一個人。

　　所以，想要預防糖尿病“傳染”，需要共同堅持生活有規律，堅持鍛煉身體，做到“管住嘴，邁開腿。”

　　怎么判斷自己被“傳染”了糖尿病

　　糖尿病早期表現不一定明顯，但還是有一些蛛絲馬跡可以起到提示作用，出現下列情況應予以警惕，及早到醫院檢查：

　　不明原因的疲乏無力、肌肉酸痛、肢體水腫;

　　經常或反復發生感染，如呼吸道、泌尿道感染，霉菌感染、皮膚毛囊炎等;

　　容易生瘡長癰及皮膚損傷，傷口不易愈合;

　　皮膚瘙癢明顯，尤其女性外陰瘙癢可為糖尿病首發癥狀;

　　手足皮膚感覺異常，如蟻走感，麻木感，針刺感或刺痛;

　　視力減退，尤其是雙眼視力減退者;

　　餐前易出現心慌、饑餓感、出汗、顫抖等癥狀，進食后即可緩解者。

　　糖尿病的診斷主要依據“血糖”的測定值：如果空腹血糖大于7.0mmol/L，或餐后2小時血糖大于11.1mmol/L就可以判定為糖尿病。

　　6招預防糖尿病“傳染”

　　健康飲食：記住5個一點

　　研究表明，增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，同時減少紅肉、加工食品、甜飲料及淀粉質食品的攝入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的風險。

　　預防糖尿病，飲食可以記住5個一點：

　　雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什么都吃，而且種類越多越好;

　　淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃;

　　鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品;

　　素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來;

　　少一點：一餐吃到七八分飽就可以。

　　適量運動：每天運動30分鐘

　　如果要想達到預防糖尿病的效果，建議每天運動30分鐘。不管是散步、慢跑還是游泳，可以減輕體重，也能降低患糖尿病的風險。

　　因為運動可以改善身體對胰島素的敏感性，所以多運動對預防1型糖尿病至關重要。

　　注意放松和休息

　　緊張的工作、生活會讓人體一直處于戰斗模式，再加上情緒波動不穩，血糖可能居高不下，時間一長就容易導致糖尿病。

　　一定要學會放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂，盡量讓自己卸下重擔，血糖自然而然就會下降。

　　另外，睡眠不足也是大忌，神經系統得不到休息，就影響身體對血糖的調節。長期睡眠不足6小時的人，得糖尿病的風險會翻倍，所以盡量不熬夜。

　　戒煙

　　有研究顯示，與不吸煙人群相比，主動吸煙人群的糖尿病風險要高出37%;在不吸煙人群中，那些長期吸入二手煙的人患糖尿病的風險比不吸入二手煙的人高22%。所以，還是戒掉煙吧，為了周圍人健康，更為了自己!

　　限酒

　　過量飲酒會損傷身體器官、引發疾病，造成胰島的損害。胰島損害后，胰酶和胰島素釋放會受到影響，從而影響糖代謝，導致糖代謝紊亂，脂肪聚集，最終形成糖尿病。成年男性：一天的酒精量≤25g，相當于啤酒750ml或紅酒250ml或白酒75g;。成年女性：一天的酒精量≤15g，相當于啤酒450ml或紅酒150ml或白酒50g。

　　定期血糖檢查

　　家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30歲以后最好每年都測一次血糖，一旦發現血糖偏高可以早診斷、早治療，及時控制事態的發展，止住“糖尿病”的腳步!

　　糖尿病不會像感冒或流感因為接觸而傳染，但是糖尿病有家族聚居性，你會不會被“傳染”糖尿病，主要還是看自己的選擇和意志和家人一起對壞習慣說“不”，堅決拒絕糖尿病進入你的家庭!

　　推薦專家：徐州礦務集團總醫院內分泌科主任 樊寬魯

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