全程導醫網 徐州中醫頻道：骨關節病，為骨科常見病和多發病，也是骨科疑難病之一。尤其是嚴重的膝部骨關節病，發病率很高，治療很棘手，保守治療療效不好，手術治療費用較高。該病給廣大患者帶來精神和身體上的痛苦、經濟上的巨大負擔。據徐州市中醫院骨二科主任、主任醫師、教授、醫學碩士劉詩榮介紹，從其發病原因和機理看，多因受涼、外傷、勞損、退變等導致軟骨病損、骨質增生、關節間隙變窄、關節不穩等。因此，隨著年齡的增長，該病不可避免，故又稱老年性關節炎。但可以通過年輕時對關節的保養和呵護，延緩疾病的發生及病情的緩解，從而提高生活質量。

　　然而，令人遺憾的是，大多數人尤其是年輕人并不懂得珍惜和保養自己的健康關節，而是等到出現膝部疼痛、伸屈受限癥狀后才到醫院就診。膝骨性關節病并不是老年人的專利，年輕人甚至兒童、青少年時期也會發生，因此應從現在做起，應該保養自己的關節，不至于到四十歲后就得了骨關節病。下面列舉一些各個年齡段生活中的不良習慣及改進措施：

　　1.嬰兒時期：有些年輕的母親因擔心哺乳會影響形體變化，進行人工喂養。弊端：營養失衡，尤其是蛋白質和礦物質的不夠，影響骨骼及關節的發育。改進方案：提倡母乳喂養。

　　2.兒童及少年時期：偏食，導致營養不良，尤其是肥胖膝部負荷過重，導致膝部發育畸形。改進方案：飲食葷素搭配、含鈣高及蛋白質高的飲食，提倡喝牛奶、冬天多曬太陽，提高骨峰值。

　　3.青年及壯年時期：受涼、勞損、運動損傷、意外傷害。年輕人尤其是女性，愛美，露膝露腿和穿超短裙等，下肢受涼易誘發風寒濕性關節炎；年輕時期膝部的損傷是骨關節病的重要禍根之一。妊娠后沒有進行科學的鍛煉和飲食康復指導等。改進方案：天陰下雨、季節變換注意增減衣服，盡量不騎電動車和摩托車（因為膝關節最易受涼）。特別強調的是：年輕人愛運動，但一定要科學指導。一旦損傷不能硬扛，要及時就診、正確診斷治療、休息調養到位。妊娠后要科學健身，恢復體能，促進體內代謝，消耗多余脂肪，補充鈣劑，預防治療產后骨質疏松。

　　4.中年時期：強體力勞動、飲酒、喝咖啡、肥胖、熬夜過度疲勞及運動損傷。尤其絕經期前后女性要科學預防骨質疏松癥。

　　5.中老年期和老年期：過度用膝，如上下樓梯、爬山爬坡、受涼、盲目崇拜太極拳、年齡偏大練倒走、素食主義等。改進方案：最好的鍛煉方式是快走或慢跑、有膝關節病者盡量不要選擇太極拳運動方式。受涼一次，關節病就會加重一次，故保暖極為重要。長期素食，并非好習慣，年齡偏大以素為主，但也得適當補充優質蛋白，如魚、牛肉、雞蛋等，對預防骨質疏松大有益處。控制血糖、血壓、避免跌倒。有些老年朋友本來內臟功能不錯，一旦跌傷導致嚴重的腰部或髖部骨折就會一蹶不振，令人可惜。所以老年朋友堅決不要騎自行車和練倒走。如果年齡在70-75歲左右，骨性關節病已到中晚期，身體狀況還不錯的話就不要寄予保守治療、抓緊接受人工膝關節置換手術，否則只能帶病延年。如果拖到內臟功能低下，只能令人惋惜了。

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