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　　暖暖包隨身帶

　　中醫說，風邪會造成體內陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細孔進入體內，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小幫手。

　　冬天戴帽應特別注意帽子能護住耳朵;圍巾則是保護脖頸避免寒邪的最佳方法，但要避免連脖子帶嘴一塊捂起來，因為圍巾在接觸口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內。

　　冬天的鞋襪尺寸要大一些，腳與鞋間應有空隙，也就是用空氣的隔熱作用增強保暖。另外，也可帶暖暖包放在外套里，或手套、厚襪子中，效果都很不錯喔!

　　注重皮膚黏膜的保濕

　　冬天氣候干燥，會讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個時節顯得太干燥，而頻頻出狀況。例如有人因為鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎導致鼻塞。

　　冬天燥咳的人也特別多，主要的癥狀是喉嚨很干燥，怎么喝水都解不了渴，氣管里的痰黏得像膠水，有時候喉嚨氣管一癢起來會引發一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。

　　此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達到身體保濕的效果，如百香果汁、檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯的選擇。

　　堅持要運動

　　虛性體質的人，代謝緩慢，如不加緊運動，只是努力進補，整個冬天過后，包準肥了一大圈!運動能幫助代謝、排除廢物，不過體質虛弱的人無法做太激烈的運動，也要避免流太多汗，以免耗損元氣。

　　1星期運動2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、氣功等，都能改善氣虛體質。

　　勤泡澡暖身

　　冬天在家泡個暖暖的澡，趁著周末出外泡溫泉、做SPA，不僅調劑身心，更是中醫師相當推薦的日常調養法。泡澡能促進血液循環，改善手腳冰冷。建議虛性體質的人采只泡到心臟以下的半身浴，就不會造成身體太大負擔。

　　冬天可延長睡眠時間1-2小時

　　虛弱的你要有充足的休息時間，否則已經很容易沒精神、疲倦，因為過度勞累、壓力，癥狀會更明顯。晚上如果頭皮發麻、口干舌燥、全身發抖，就是身體發出警訊，告訴你該睡覺啰!

　　天氣再冷，空氣也要流通

　　冬天和春天一樣，是各種病毒、細菌繁殖傳播的季節，因此雖然氣溫很低，但也別整天緊閉門窗，最好能開一點氣窗保持空氣流通，降低傳染病媒的濃度和數目，可以減少被傳染的機會。

　　編后語：冬天確實是個容易生病的季節，溫度低，人的免疫力也跟著低，自然難以抵擋寒風的進攻。不過只要我們做好防寒準備，平時注意預防疾病，再用一些養生小妙招提高自身的免疫力，便可以有效地遠離冬季疾病，比吃上再多補藥都來得有效喔!

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