全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí)：中醫(yī)講，風(fēng)邪為六淫之首，意思是說，風(fēng)邪是諸多外感因素的先導(dǎo)，寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風(fēng)邪而侵及人體的，風(fēng)邪無處不到，極易侵犯人體，引起多種疾病。

　　徐州市中醫(yī)院消化科專家孫鳳霞表示，早春，剛從冬天走來，乍暖還寒。這時(shí)候的風(fēng)很硬，很尖利，夾帶有冬天的陰寒。況且，風(fēng)具有輕揚(yáng)、善行、易變、無孔不入的特點(diǎn)。它們像無形的刀劍，很容易傷人。那么初春時(shí)節(jié)，怎么防風(fēng)邪呢?

　　第一，衣裳脫慢點(diǎn)。有人看到春天氣象萬千，花紅柳綠，氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物。特別是一些愛美的女性，更是要風(fēng)度不要溫度，早早穿上了輕薄的春裝。其實(shí)，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風(fēng)邪趁虛而入，患各種疾病。正確的做法是：別急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸卸去冬裝。所謂"春捂秋凍"即是此意。

　　第二，飲食護(hù)陽(yáng)氣。隨著春天的到來，人體陽(yáng)氣也在升發(fā)。保護(hù)陽(yáng)氣對(duì)抵御風(fēng)邪非常重要。最易行的保護(hù)人體陽(yáng)氣的辦法是，在早春，多進(jìn)食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。其中韭菜是最好的補(bǔ)陽(yáng)食物，煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜餃子……非常方便食用。特別一提的是，初春，不宜酸性、生冷食物。另外，民間的所謂"發(fā)物"，如羊肉、蟹等也要少吃，特別是特稟體質(zhì)的人，更要注意。

　　第三，運(yùn)動(dòng)選好時(shí)機(jī)。初春，太陽(yáng)醒得早了，很多人選擇在早上戶外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，想告訴大家的是，初春的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)仍要延續(xù)冬季的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及方式。特別是戶外風(fēng)烈的時(shí)候，冷風(fēng)寒硬的時(shí)候，可以避開，不要頂風(fēng)做運(yùn)動(dòng)。這樣，對(duì)防風(fēng)邪入侵也是有效的。

　　春天進(jìn)補(bǔ)宜選溫和食物：

　　食補(bǔ)---春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩Ｈ缙跉馓摰模啥喑砸恍┙∑⒁鏆獾氖澄铮缑字唷⒓t薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、甲魚等。

　　藥補(bǔ)---春季藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，可在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身。對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等。藥膳可選黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。

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