全程導醫網 徐州中醫頻道：養陽就是通過鍛煉和飲食來提升人體的陽氣。所謂陽氣，泛指人體的功能，是人體物質代謝及生理功能的原動力。徐州市中醫院推拿科主任張運生表示，陽氣不足我們就會經常生病，會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛，甚至會產生癌癥。《內經》云：“春夏養陽，秋冬養陰”就是說春季要把人體的陽氣養好。實際上，對我們人體來說，十之七八的疾病都與我們人體陽氣不足，寒邪內盛有關。我們人體的陽氣就像太陽一樣，沒有陽光就沒有生命。如果人體陽氣失常，我們就會得病，甚至死亡。因此，養護好我們的陽氣，對預防疾病至關重要。

　　徐州市中醫院推拿科主任張運生指出，春季養陽，一般來講兩種方法最常用，一種是運動，一種是飲食。

　　1、運動：春季養陽以外出鍛煉為主，如早起伸懶腰，平時多散步，休息時踏青出游等，充分利用自然界春季養陽的好時機，外出鍛煉，可以長陽氣。人體在春季陽氣舒發，周身氣血調和，經脈松弛，較易發泄。若要養生，既要保護好自身的陽氣，避免過度活動和損耗，而對人體產生不利的影響，又要注意采納自然之氣養陽。所以，春季鍛煉以小運動量的活動為宜。根據年齡、性別及體質選擇適當的運動。讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。

　　2、飲食：春季養陽的蔬菜三寶：韭菜、菠菜、萵苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性溫，最宜人體養陽氣。但要注意，春季肝旺而影響脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。蔥蒜亦為養陽佳品，蔥可以補陽散寒，含蔥辣素，有較強的殺菌作用，能誘導細胞產生干擾素，增強免疫功能，提高抗癌能力。蒜性溫，有很強的差菌作用，能促進新陳代謝，增強食欲，預防動脈硬化和高血壓。另外，還可吃些薺菜、芹菜、菊花苗、馬蹄、茄子、山藥、蘑菇等，這些食物可潤肝明目。同時可服一些適時的滋補品，如銀耳能潤肺生津，益陰柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋養肝腎兩臟，對防病保健有好處。

　　春季養陽，重在養肝，肝臟是人體的重要器官，有調節氣血，幫助消化、調暢情志、疏理氣機的作用。春季是萬物復蘇的時節，也是病毒、細菌、微生物生長、傳播的好時節，隨著天氣轉暖，人體的陽氣日漸旺盛，在補陽時最好平補為好，少時過熱食物，如羊肉、狗肉等，以免體內生熱太過，引起肝火旺，破壞人體正氣。同時也要注意，少食寒涼性食物，避免損傷人體陽氣，如冷飲、海鮮等。 咨詢電話：83902144