全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：天氣越來越冷，冬季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是心腦血管疾病，那么，冬天心腦血管疾病為什么會高發(fā)，又要注意什么呢?徐州市中醫(yī)院心血管科王如俠主任為大家作如下詳解。

　　寒冷易引發(fā)心腦血管病

　　心腦血管疾病有多種，主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等。心腦血管病在冬季高發(fā)主要原因是：寒冷會令人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升。人體機(jī)體會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強(qiáng)、導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等。此外，寒冷時(shí)人的活動量減少。腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也因而減少，也是心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。

　　合理飲食可防心腦血管疾病

　　心血管病防治應(yīng)有合理的飲食安排，高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。原則上應(yīng)做到"三低"即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。并且通過合理的飲食積極控制體重。研究表明，體重增加10%，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，所以控制飲食是預(yù)防心腦血管疾病很重要的條件。

　　王如俠主任建議，心腦血管病人的正確的飲食應(yīng)該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應(yīng)季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內(nèi)臟、蛋黃等。有的人以為海鮮類較為安全，其實(shí)有些海鮮的膽固醇含量也是較高的，如螃蟹、無鱗魚等，這些海鮮要少食。一般來說保護(hù)心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些，這些食品里含有大量的VE和VB6，對心腦血管患者有較好保護(hù)及預(yù)防作用。

　　適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防心腦血管疾病

　　冬季氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習(xí)慣大魚大肉，很容易導(dǎo)致體重大幅上升。而肥胖又易誘發(fā)高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發(fā)展下去，那么一些很兇險(xiǎn)的疾病如冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，就會找上門來。

　　心腦血管病防治應(yīng)積極參加適量的體育鍛煉。經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝。適當(dāng)量的體力活動有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機(jī)能。有些老人喜歡早起晨練，但冬天鍛煉是有些要點(diǎn)的，一般來說，冬天的早晨是一天中氣溫最低的時(shí)候，剛從暖被窩里出來，一下來到室外，溫差過大，天冷會讓心血管收縮，很容易引起疾病發(fā)作。對心血管病人來說，冬季保暖很重要。一般來說，如果時(shí)間允許的話，特別是對老年人來說，下午三、五點(diǎn)鐘可以到室外走走，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻挕８刂七\(yùn)動量，不要加重心臟的負(fù)擔(dān)。

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