全程導醫網 徐州中醫頻道：據徐州市中醫院心血管科副主任梁田介紹得知，高血壓患者可根據自己的身體狀況，在運動前先測好血壓，避開峰值半小時后，若血壓已穩定下來，便可出門適當做些運動。應根據自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。開始運動時，速度和力度都不要太快太大。運動頻度一般控制在每周3次左右，每次持續半個小時到1個小時。

　　1、氣虛型：以節奏較慢，強度較低的全身運動為主，如太極拳、勻速自行車運動、慢走等等,一些社區附設的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運動來提升和恢復身體里的正氣，并因氣血運行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。

　　2、痰濕型：這類患者運動的強度可以比氣虛型患者更激烈些、運動時間也宜更長些，如保健操等。這類患者可通過身體鍛煉來“助陽化濕”，一般在適當運動后血壓變化不會太大，但身體會覺得更清爽。無論哪一類型體質的患者，運動的頭天晚上一定要保證好睡眠，有心臟病的高血壓患者在運動前最好先服藥。