全程導醫網 徐州中醫頻道：雖然便秘通常被人們認為是小病，但是誰也不希望被這樣的肛腸疾病所困擾，因為便秘實在是太煩人了，有時候比較難以遠離它。而對于已經得上了便秘的人，則要通過一些比較好的調理措施來進行改善，下面徐州市中醫院肛腸一科主任令狐慶介紹一些。

　　不同的人要根據情況選擇不同的便秘調理方法，應該從自己的日常生活方式入手。要避免長期臥床，營養不良，進食過少等。適當的腹部按摩，有助于胃腸道的正常蠕動，有益于消化與排泄。某些消炎抑菌藥，如四環素族及含嗎啡樣作用的藥物有抑制腸蠕動的功能而引起便秘，應引起注意。人在緊張的時候，由于對抗或逃生的機制，會口干舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。如果你壓力過大，經常便秘，那就試著放松一下自己，聽聽輕音樂。大笑是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。

　　人們在平時還要注意季節的變化對于便秘造成的影響，比如冬天更容易造成便秘的加重。便秘的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利于大便排泄，起到預防和治療便秘的作用。不過，根據中醫理論，人的體質各不相同，吃水果防便秘也應當有所不同。

　　徐州市中醫院肛腸一科主任令狐慶說，為了改善便秘的現象，人們需要做的是了解自己的身體情況、日常生活情況，在平時多吃一些水果、多喝水、避免營養不良現象，關注自己的日常生活習慣等，這樣就可以遠離便秘等肛腸疾病。