全程導醫網 徐州中醫頻道：在生活中，便秘是一種再也不能常見的現象了，基本每個人都會被便秘光臨過。而對于女性來說，長期的便秘會使美麗被其掩蓋。那么，在日常生活中女性預防便秘吃什么好呢?聽聽徐州市中醫院肛腸一科主任令狐慶的介紹。

　　1、飲食的正常

　　減肥一直流行在愛美女性之間，不少的女性因為沒有時間去運動就會選擇節食的方法來減肥。這就導致飲食的不正常，就會經常導致便秘的發生。因此，一定要飲食正常，特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多喝水

　　有點生活常識的人都知道，人體每天需要補充500毫升的誰。可是在這咖啡、飲料盛行的時代，有幾個人做到了呢。由于體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　通過徐州市中醫院肛腸一科主任令狐慶以上的介紹，希望能夠引起女性對于日常生活中的飲食的注意。這些在生活中往往忽略的事情，是常常導致疾病發生的原因。因此，在生活中一定要養成一個良好的生活習慣和飲食習慣。