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不適當的運動會使身體異常不適

  不適當的運動會使身體異常,現在我們越來越注重我們身體的健康和保健,對于運動健身更是如此,但是很多朋友在運動后還是會出現一些身體不舒服的反應,徐州保健專家表示說這其實就是一種不適當的運動造成的。

  (1) 暈厥 暈厥大多發生在劇烈運動時。主要癥狀是兩眼發黑、呼吸困難、意識障礙等。其原因是:運動時過于緊張激烈,或突然改變體位,或長時間劇烈運動消耗體內血糖過多等。如果發生暈厥,應立即將患者平臥,注意保暖,并飲用糖水,或注射葡萄糖。

  (2) 頭暈 頭暈往往出現在運動之中或之后。癥狀為頭暈目眩,嚴重者可有惡心嘔吐,全身發軟。其原因是:運動過量或運動要領掌握不好。預防的方法是正確掌握動作要領,運動量宜逐漸增大。

  (3) 哮喘 哮喘一般在劇烈運動后5~10分鐘發生。中醫癥狀表現為面唇發紺、呼吸困難等。其原因與體質過敏、冷空氣對呼吸道的刺激等因素有關。多數患者在一小時內可自行緩解。

  (4) 腹痛 腹痛多發生在運動之中,由腹壁或胃腸肌肉痙攣所引起。常見原因有:1.空腹鍛煉、飯后立即運動或運動前進食過多;2.運動量過大,出汗過多,機體極度疲勞;3.準備活動不足,突然劇烈運動,引起內臟器官機能紊亂而導致腹痛。運動中出現腹痛,患者應立即休息,熱敷腹部,并適量喝些飲料,一般可自行緩解。

  (5) 血尿 血尿常在劇烈運動后出現。血尿的發生,是由于劇烈運動時腎臟血管收縮,腎血流量減少,氧氣暫時供應不足,導致腎小管通透性增強而引起。這種情況需要立即休息,一般休息一周后可完全消除。預防的辦法是運動量應逐漸增大,循序漸進,切忌過量運動。

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