原地踏步可緩解雙腳冰涼，在冬季由于天氣變冷，血管開始進(jìn)入脂肪層，使得血液的血流速度和血量有了一定的減少，因此會(huì)容易感到冷，尤其是女性朋友們?cè)诙咎貏e容易出現(xiàn)手腳冰涼也就是我們說的末梢循環(huán)血液不暢，針對(duì)這種情況我們請(qǐng)教了徐州保健專家為我們做解釋。

　　踏步法 做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。

　　頓足法 同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對(duì)便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　按摩法 脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對(duì)，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹埂Ｋ鞍茨ψ悴浚芨纳蒲貉h(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。

　　浴足法 用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

　　姜湯法 腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

　　舉腿法 仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。