徐州保健專家教你旅游健身兩不誤，很多人喜歡到處各地去旅游，不僅能認(rèn)識很多志同道合的好朋友還欣賞到各地的美景，下面徐州保健專家教大家在旅游中還照樣可以鍛煉身體的小妙招。

　　1、在旅行日程中制定運(yùn)動計(jì)劃

　　像制定會議計(jì)劃一樣計(jì)劃我們的運(yùn)動，然后把它記入你的日歷中，設(shè)置電子郵件的自動提醒。如果可能的話，盡量在早晨做運(yùn)動。順便也可以到酒店健身房去鍛煉身體。

　　2、不要忘記帶運(yùn)動鞋

　　旅行中，你也絕對不會忘記帶相機(jī)和導(dǎo)游圖。同樣在旅游的同時，你也應(yīng)該帶上你的運(yùn)動鞋和運(yùn)動器材。就像你的電腦是工作的工具，你的運(yùn)動鞋就是你運(yùn)動的“工具”。

　　3、運(yùn)動不要墨守陳規(guī)

　　旅行時，當(dāng)你錯過了你的“計(jì)劃”運(yùn)動日程，一點(diǎn)兒其它的運(yùn)動也比什么都不做要好很多。在酒店房間里做幾個俯臥撐或一些瑜伽，在樓梯上跑上跑下幾個來回，即使10分鐘的運(yùn)動都會有效果。

　　4、個性化的健康飲食

　　餐廳是為你服務(wù)的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝湯。如果你參加雞尾酒會，點(diǎn)飲料時要一杯水在旁邊。不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡，水都可以降低你攝入的能量，中和酒精和咖啡因的影響。另外，永遠(yuǎn)記得帶水。旅行會讓身體脫水，時刻補(bǔ)充水分可以緩解饑餓并讓你保持清醒。