全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：剛剛過去的一周，徐州的初冬維持著晴好天氣，不過隨著冬日的推進(jìn)，本周整體氣溫較上周有所下降，天氣以多云為主，最高氣溫13℃（今天），最低氣溫維持在0℃以上。
據(jù)市氣象臺(tái)發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)，今天是晴轉(zhuǎn)多云有時(shí)陰的天氣，偏北風(fēng)4到5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，最低氣溫2℃，最高氣溫13℃。受冷空氣影響，隨后幾天的最高氣溫都有所下降，風(fēng)力增大。
●從今天起偏北風(fēng)風(fēng)力增大●
市氣象臺(tái)專家介紹，上周侵?jǐn)_我市的冷空氣勢(shì)力偏弱，氣溫緩慢回升，按照徐州整體天氣實(shí)況監(jiān)測(cè)，昨天的最高氣溫達(dá)到了16℃（下午3點(diǎn)到4點(diǎn)）。初冬里的艷陽(yáng)，讓人感覺到暖洋洋的舒適和愜意，很多人趁周末外出走走。不過從今天起，一股較強(qiáng)北方冷空氣開始影響我市，云系增多，偏北風(fēng)風(fēng)力增大，并造成氣溫下降。另外，市氣象臺(tái)于3日晚11點(diǎn)38分發(fā)布霾黃色預(yù)警信號(hào)，部分地區(qū)PM2.5濃度大于115微克/立方米且小于150微克/立方米，并且有可能持續(xù)，敏感人群適當(dāng)減少室外出行。
據(jù)市氣象臺(tái)發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)，今天是晴轉(zhuǎn)多云有時(shí)陰的天氣，偏北風(fēng)4到5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，最低氣溫2℃，最高氣溫13℃。生活指數(shù)預(yù)報(bào)方面，今天舒適度指數(shù)3級(jí)，感覺不舒適；紫外線指數(shù)2級(jí)，照射強(qiáng)度弱；晨練指數(shù)4級(jí)，不適宜晨練；穿衣指數(shù)2級(jí)，適宜穿著棉衣、皮衣、厚毛衣等；洗車指數(shù)2級(jí)，較適宜洗車。
今天徐州全區(qū)空氣污染擴(kuò)散條件為三級(jí)，對(duì)污染物稀釋、擴(kuò)散和清除無(wú)明顯影響，今日空氣質(zhì)量（AQI）重度污染。未來幾天的天氣情況是這樣的：6日，多云，西南風(fēng)1到2級(jí)，氣溫0到8℃；7日，晴到多云，偏北風(fēng)3到4級(jí)，氣溫0到12℃；8日，多云，西南風(fēng)4級(jí)，氣溫1℃到12℃；9日，多云，東北風(fēng)3到4級(jí)，氣溫1到10℃；10日，晴到多云，偏東風(fēng)3到4級(jí)，氣溫0到9℃；11日，多云，東南風(fēng)3到4級(jí)，氣溫1℃到10℃。
●冬季養(yǎng)生室內(nèi)保濕很重要●
冬季少雨的天氣，空氣比較干燥，這也是徐州市冬季空氣的一大特點(diǎn)。干燥的空氣容易讓很多人感覺到不舒服，特別是在開著暖氣、空調(diào)的室內(nèi)。濕度過低時(shí)，因上呼吸道粘膜的水分大量散失，人會(huì)感到口干、舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，并易患感冒，這些都是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。這個(gè)季節(jié)，除了多喝水，還可以在室內(nèi)使用空氣加濕器，或是放置一盆清水，讓水自然滲透到空氣中，或是多擦地板，靠地板上的水氣蒸發(fā)來增加空氣中的水分含量，還可以把洗過的衣襪搭在暖氣上，緩解室內(nèi)空氣干燥……這些都會(huì)有效改善居室小氣候，體感更舒適。
養(yǎng)生專家表示，冬季要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧?rùn)的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的維生素C往往也越多，如：獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。干燥的冬季，吃些水果是補(bǔ)水的理想選擇。
其次，“白色食物”能潤(rùn)肺。中醫(yī)認(rèn)為，“燥易傷肺”，而五臟中的肺，對(duì)應(yīng)五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以潤(rùn)肺補(bǔ)水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。可煲些冬瓜湯、白蘿卜湯、大白菜湯等，補(bǔ)水的效果都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過只喝白開水。最后需要提醒的是，冬天更要少吃鹽。徐州人冬天的菜肴喜歡做鹽味更重的燉菜、燒菜，不知不覺中就增加了鹽分的攝入。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。
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