全程導醫網 徐州健康廣播：關節病可不只是老人家的事。有一位骨科教授說過，有電梯，決不上樓梯，人的關節一定要省著點用!因為，關節的壽命是有限的，且行且珍惜!

　　在生活中，很多人對關節的保護意識很差。有些看起來是健康的行為和運動，卻可能是加速關節退化的原因。多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。下面是一些意想不到毀關節的行為：

　　跪著擦地

　　跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環通暢。

　　頻繁爬山

　　人在爬山時，膝關節彎曲處于彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

　　太極拳

　　老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲低襠位馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲低襠位馬步。

　　家務過多

　　家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。女性應注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

　　跳繩

　　體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。

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