全程導醫網 徐州保健頻道：近日氣溫下降，很多中老年人的“老寒腿”毛病又犯了。“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱，也泛指反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛。“老寒腿”易在秋冬感受風寒而復發或加重，天氣越冷，腿就越疼，極大地影響了患者的日常生活和工作。

　　“人的膝關節軟骨在30歲以后就逐漸開始退化了。所以30歲后就應該加強對膝關節的日常保護。”專家建議，防止關節炎，可以從以下幾點進行預防：

　　1.體重超標的市民應減輕體重，多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

　　2.有不良姿勢的市民應盡量予以糾正;已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關節負重。

　　3.不要久坐、久站，注意勞逸結合;應適當活動關節;避免長時間走路，尤其是少上下臺階及走不平路;避免關節過度負重、長時間處于某一體位。

　　4.注意膝關節保暖，盡量穿著褲裝;已經有老寒腿的市民可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

　　5.熱敷可減緩關節緊張，改善血液循環，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節有紅腫時應停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應停止熱敷。

　　6.增加關節的穩定性，加強膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護膝帶等。

　　專家提醒市民，如果常常出現膝關節發僵，疼痛，活動不靈便，有時候出現“啪啪”的彈響聲，以及突然不能打彎，活動一會兒后又恢復正常的情況時，不要認為休息一下就好了，一定要到醫院對癥治療。

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