全程導醫網 徐州婦幼保健院/產科診療中心：懷胎十月是一個神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細碎的小事連接的。許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日后后悔的行為。因此懷孕初期的注意事項極為重要，是計劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。

　　孕期忌食食品

　　徐州市婦幼保健院七病區護士長凌敬提醒懷孕的女性已經不同于平時的自己，在生活中應該注意改變一些不好的習慣。孕婦在飲食方面要注意，因為有的食物可能會導致胎兒的流產。

　　海鮮：螃蟹、甲魚。螃蟹，雖然味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚，又稱為鱉，具有滋陰益腎之功，對一般人來說，它是一道營養豐富的菜肴。但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定流產之弊。

　　飲料：燕麥片和麥芽汁。中醫講燕麥有“催產”功效，故有習慣性流產的孕婦要慎食。到臨產前，可以食之以助生產。婦女在懷孕期及哺乳期，不可多吃麥芽汁。其善“催生落胎”，具有回乳作用。

　　蔬菜：馬齒莧、木耳菜、莧菜。。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。 耳菜因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故忌食。莧菜有滑胎的作用，故孕婦平時忌食，但臨產時可以食用。

　　其他：桂皮、桂圓、山楂、海帶。桂皮等作料多食會導致孕婦便秘;桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用后易動血動胎;山楂有收縮子宮的功效應忌食;海帶中的碘可進入胎(嬰)兒體內，引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。

　　孕期吃什么最合理？

　　多吃蔬菜：綠葉蔬菜和動物的肝、腎中含有一種葉酸(維生素B族之一)，對胎兒的生長發育十分重要。臨床實踐證明，葉酸具有維護細胞正常生長、增強人體免疫力的功能，不但會出現巨細胞型貧血，還可導致流產。因此，婦女在懷孕期間應多吃小白菜，卷心菜，菠菜以及動物的肝、腎等，保證體內有充足的葉酸。

　　適當吃水果：孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

　　少吃油膩食物以及甜食：母嬰專家指出，孕婦適量吃甜食可以，但是如果過量的話，則會影響到母嬰的健康，會增加孕婦的體重，對胎兒的發育也不利。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。

　　少使用刺激性調料：如咖啡、辣椒、芥末等：容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。

　　減少煙的攝入：孕期若食用過度成食，容易并發妊娠高血壓綜合征，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕期每日食鹽攝入量應控制在6 克以內。食鹽量與高血壓發病率有一定關系。

　　產后到底能不能活動活動？

　　要不要活動：答案是肯定的。運動“坐月子”千萬別忽略了運動 早期運動對于惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力并減少產后抑郁癥的發生。

　　產后多久開始活動：1、如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助;2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

　　活動“度”的把握：產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。般來說，順產4～6周后媽媽可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。

　　凌敬護士長表示，新媽媽都應該盡早活動，但剖宮產媽媽由于手術的影響，產后頭1周一般不可進行健身鍛煉，做些簡單舒緩的恢復活動即可。剖宮產24小時后可下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復良好的情況下可以進行健身鍛煉。

　　怎樣進行母乳喂養才最合適？

　　雖然母乳是最適合寶寶的營養食物，但是并非每個媽媽產后的奶水都充足，那么奶水不足怎么辦?母乳喂養要多長時間?喂到什么時候等等諸多問題。凌敬護士長為新媽媽們解答了這些問題。

　　什么是純母乳喂養：是指除給母乳外不給孩子其他食品及飲料，包括水(除藥物、維生素、礦物質滴劑外;也允許吃擠出的母乳。

　　純母乳喂養的時間：從營養學方面來說，母乳是嬰兒最好的食物。凡是初生兒需求的養分，母乳中幾乎全部具備，而且各種營養數量充分、比例適當，完全能滿足4―6個月大嬰兒的生理需要。但四五個月后，寶寶自身的消化、吸收功能在逐漸發育。隨著寶寶營養需求的增加，母乳中的營養已不能完全滿足他們的需求。所以從這一階段開始要給寶寶添加輔食，尤其是鐵、鋅等微量元素的攝入，以保證寶寶的健康成長。

　　母乳喂養的堅持時間：有條件的話，母乳喂養最好能堅持到1歲半左右，因為此時孩子體內的抗體和個別器官才逐漸成熟，而6個月時，孩子體內的抗體才剛剛產生，如果選擇斷奶，孩子會容易患病;此外，堅持給孩子母乳喂養，會對孩子的腸道有一定幫助。因為在乳腺導管分泌乳汁時，乳腺口會有很多細菌，孩子在吸吮過程中，會將細菌帶入腸道，建立正常菌群，有助于消化和維生素K1的合成。

　　在最初三天，乳汁少怎么辦?增加乳汁最有效的方法就是多吸吮勤吸吮。為了確保乳汁充足，最好增加對乳房吸吮的次數及采取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利于乳汁的分泌。如果特殊情況實在沒有乳汁，選擇奶粉也是可以的。

　　早期糖水喂養的危害：新生兒剛剛出生后喂糖水和奶粉，尤其是在開奶前喂些糖水已成為我國某些地區新生兒喂養的常規。有人認為新生兒喂糖水或奶粉可預防低血糖，防止因初乳量少而不能滿足新生兒生長發育的需要。最新研究發現，新生兒單純母乳喂養而不喂糖水和奶粉，完全能滿足其營養霑要，更不會發生低血糖。新生兒喂糖水、奶粉后往往不愿頻繁吸吮母乳，不但影響初乳的攝入，還會影響母乳的分泌，容易引起產后缺奶。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122