全程導醫網 徐州婦幼頻道：坐月子只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“密實”度過，可以適當開窗通風，以免中暑。另外，夏季坐月子應提前做好思想和物質上的準備，科學護理才能保持健康。

　　提到夏天坐月子，很多新媽媽們都發愁，因為本來就炎熱的夏天，再加上老人們常說的月子中有不能見風、不能洗澡等老規矩，使很多新媽媽無所適從。

　　徐州市婦幼保健院產科專家朱錦明說，其實，坐月子只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“密實”度過，可以適當開窗通風，以免中暑。另外，夏季坐月子應提前做好思想和物質上的準備，科學護理才能保持健康。所以建議新媽媽坐月子需注意以下：

　　夏季坐月子注意通風

　　夏季氣溫高，老例看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

　　其實，夏天坐月子可適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，不能直接對著產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

　　應注意個人衛生

　　在夏天，一般人都會出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更要注意個人的衛生。恰當的沐浴對產婦有好處，但應依個人體質來定，一般產婦在3~7天后便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水分，內衣、內褲也要經常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。

　　月子期間可以刷牙嗎?

　　一些老人堅持認為，月子里刷牙“會使牙齒松動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒松動。

　　乳房護理：溫水擦洗，定時喂乳

　　母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養成定時喂乳的習慣，喂奶時先讓一側乳房吃空，然后再吃另一側，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

　　外陰清潔：溫開水慢慢沖洗

　　嬰兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

　　合理飲食：吃富含營養而不油膩的食物

　　產后不僅要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以產后的營養補充更應該重視。由于夏季高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如粥、面、湯之類。新手媽媽為了自己和孩子的健康，要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。

　　適當活動：7天之后可做產后保健操

　　分娩過后，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。分娩后早下床活動，可促進子宮收縮及身體各器官的恢復，一般分娩3~7天內，應多臥床休息，適當活動;7天之后可做產后保健操，以促進機體恢復。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良后果。

　　徐州婦幼熱線：0516-85707122