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冬季坐月子產(chǎn)后第三周,應(yīng)側(cè)重補(bǔ)益攝取蛋白質(zhì)

2015-01-27 15:31
摘要:
媽媽們在分娩過程會消耗過多的體力,可以說是大傷元?dú)猓孕枰ㄟ^坐月子來恢復(fù),其中坐月子就會面臨一個進(jìn)補(bǔ)問題,由于新媽媽們沒有經(jīng)驗,只要是覺得對身體好的都吃......徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦幼保健常識:媽媽們在分娩過程會消耗過多的體力,可以說是大傷元?dú)猓孕枰ㄟ^坐月子來恢復(fù),其中坐月子就會面臨一個進(jìn)補(bǔ)問題,由于新媽媽們沒有經(jīng)驗,只要是覺得對身體好的都吃。專家指出,每段時間有不同的進(jìn)補(bǔ)方法,千萬不要盲目的亂補(bǔ)。下面大家就一起來看看坐月子如何來進(jìn)補(bǔ)吧。
  產(chǎn)后第一周——注重排泄,補(bǔ)充熱量
  為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗,新媽媽在產(chǎn)后第一周應(yīng)該補(bǔ)充足夠的熱量,打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡。但是因為產(chǎn)后的腸胃蠕動較差,所以應(yīng)該吃一些不油膩、且有足夠熱量的食物。
  產(chǎn)后第一周是惡露排出的重點(diǎn)時段,這段時間注重排泄、補(bǔ)養(yǎng)為輔,補(bǔ)品以喝生化湯為主。生化湯是中醫(yī)流傳幾千年的古方,它有驅(qū)寒、活血的功效,幫助產(chǎn)婦排出瘀血,同時還能幫助生完寶寶的媽媽補(bǔ)氣補(bǔ)血。
  產(chǎn)后第二周——排泄和滋補(bǔ)并重,多吃催乳食品
  產(chǎn)后第二周,新媽媽的體力稍有恢復(fù),但這時惡露還沒排完,且要為寶寶提供充足的乳汁,所以這段時間要排泄和滋補(bǔ)并重。
  新媽媽在這個階段可以喝有調(diào)和氣血、促進(jìn)乳汁分泌的鯽魚湯,另外可以隔天服用一次滋補(bǔ)養(yǎng)血的烏雞湯。在湯里可以放些活血化瘀的藥材,幫助惡露排出,奶水不足的媽媽可以食用一些催奶產(chǎn)品。
  產(chǎn)后第三周——側(cè)重補(bǔ)益,攝取充足的蛋白質(zhì)
  產(chǎn)后第二周結(jié)束,惡露基本上排干凈了,所以從第三周開始可以吃一些溫補(bǔ)的食物或補(bǔ)品,例如每天喝杯溫?zé)岬募t棗紅糖水,或在進(jìn)餐時喝乳鴿湯,這些食物補(bǔ)氣補(bǔ)血,又容易吸收。哺喂母乳的新媽媽每天需要消耗較多的熱量,這時還要攝取充足的蛋白質(zhì),提升母乳的營養(yǎng)。
  產(chǎn)后第四周——多吃溫補(bǔ)食物,胃口不適者可喝“開胃茶”
  進(jìn)入第四周后,要繼續(xù)強(qiáng)化第三周食物。新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進(jìn)新陳代謝、去除多余脂肪的食物。月子雖然要進(jìn)補(bǔ),但并不是說每天只吃肉類,適量的蔬菜和水果是可以的。
  編輯提示:坐月子一個月,分為4個周,而每一個周的進(jìn)補(bǔ)方法和要點(diǎn)都是不一樣的,希望媽媽們能夠掌握,快速恢復(fù)身體。
  徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

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