全程導醫網 徐州婦幼保健院/婦幼保健常識:媽媽們在分娩過程會消耗過多的體力,可以說是大傷元氣,所以需要通過坐月子來恢復,其中坐月子就會面臨一個進補問題,由于新媽媽們沒有經驗,只要是覺得對身體好的都吃。專家指出,每段時間有不同的進補方法,千萬不要盲目的亂補。下面大家就一起來看看坐月子如何來進補吧。
產后第一周——注重排泄,補充熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,新媽媽在產后第一周應該補充足夠的熱量,打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡。但是因為產后的腸胃蠕動較差,所以應該吃一些不油膩、且有足夠熱量的食物。
產后第一周是惡露排出的重點時段,這段時間注重排泄、補養為輔,補品以喝生化湯為主。生化湯是中醫流傳幾千年的古方,它有驅寒、活血的功效,幫助產婦排出瘀血,同時還能幫助生完寶寶的媽媽補氣補血。
產后第二周——排泄和滋補并重,多吃催乳食品
產后第二周,新媽媽的體力稍有恢復,但這時惡露還沒排完,且要為寶寶提供充足的乳汁,所以這段時間要排泄和滋補并重。
新媽媽在這個階段可以喝有調和氣血、促進乳汁分泌的鯽魚湯,另外可以隔天服用一次滋補養血的烏雞湯。在湯里可以放些活血化瘀的藥材,幫助惡露排出,奶水不足的媽媽可以食用一些催奶產品。
產后第三周——側重補益,攝取充足的蛋白質
產后第二周結束,惡露基本上排干凈了,所以從第三周開始可以吃一些溫補的食物或補品,例如每天喝杯溫熱的紅棗紅糖水,或在進餐時喝乳鴿湯,這些食物補氣補血,又容易吸收。哺喂母乳的新媽媽每天需要消耗較多的熱量,這時還要攝取充足的蛋白質,提升母乳的營養。
產后第四周——多吃溫補食物,胃口不適者可喝“開胃茶”
進入第四周后,要繼續強化第三周食物。新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進新陳代謝、去除多余脂肪的食物。月子雖然要進補,但并不是說每天只吃肉類,適量的蔬菜和水果是可以的。
編輯提示:坐月子一個月,分為4個周,而每一個周的進補方法和要點都是不一樣的,希望媽媽們能夠掌握,快速恢復身體。
徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
冬季坐月子產后第三周,應側重補益攝取蛋白質
摘要:
媽媽們在分娩過程會消耗過多的體力,可以說是大傷元氣,所以需要通過坐月子來恢復,其中坐月子就會面臨一個進補問題,由于新媽媽們沒有經驗,只要是覺得對身體好的都吃......徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
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