全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)  徐州婦幼頻道：奶粉很貴，而且安全問題很是值得擔(dān)憂，但作為母親的你卻沒有奶水!哦，這可怎么辦?別急，小編今天教你幾招，在吃中把奶水吃出來 。讓自己的奶水把孩子喂得飽飽的。

　　對于奶水不足的媽媽來說，花生是增奶水的第一寶物。

　　生活中極為常見的花生對奶水不足的產(chǎn)婦而言就十分的重要，專家提醒，直接食用花生米或者是將花生米燉湯食用，都可有效快速的起到促進(jìn)乳汁分泌的功效。在吃花生米的時(shí)候一定要特別的注意，外面的那一層紅衣千萬不要丟掉，可以說它才是精華的所在。將花生燉豬蹄(前腳)或者是燉豬肚，對產(chǎn)婦而言都十分的營養(yǎng)。

　　或者還可以用花生米與大米同煮粥，多吃些花生不僅可以有效的促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)還可以幫助產(chǎn)婦有效的起到補(bǔ)血以及促進(jìn)惡露排出的功效。

　　第二個(gè)寶物就是黃花菜。

　　奶水分泌不足的產(chǎn)婦，在坐月子期間應(yīng)該適當(dāng)多吃些黃花菜，雖然它十分的普遍，但催奶的功效卻十分的明顯。不管是什么原因而導(dǎo)致的奶水少，只要適當(dāng)多吃些黃花菜便可以在極短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常的乳汁分泌。去市場購買干的黃花菜，清洗干凈后與豬蹄一起用燉湯食用，或者是與老母雞一塊燉湯喝，都可以起到很好的催奶作用。

　　而且黃花菜還具有很好的補(bǔ)血功效，大部分產(chǎn)婦在分娩后都存在有不同程度的貧血現(xiàn)象，而黃花菜中含有大量的鐵，可幫助產(chǎn)婦快速補(bǔ)鐵。

　　記住咯，豆腐也是寶物。

　　在坐月子期間適當(dāng)多吃些豆腐，同樣可以起到促進(jìn)乳汁分泌的作用。但是豆腐在食用的時(shí)候千萬不要單獨(dú)食用，以免影響人體對營養(yǎng)的吸收以及利用。最好是先準(zhǔn)備紅糖、米酒等食材，然后將豆腐、紅糖加適量水煮，等到紅糖完全融化后再倒入米酒煮片刻。之后吃豆腐喝湯即可，每次應(yīng)該一次性吃飯，連續(xù)吃五天時(shí)間即可。

　　這款食療方法對各種原因的奶水不足現(xiàn)象都具有很好的催乳功效，同時(shí)豆腐中所含有的雌激素以及植物蛋白還可以有效促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。