全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。我們一定要多多注意對于乳腺癌的預(yù)防，那么有效預(yù)防乳腺癌的方法有哪些呢，據(jù)英國專家研究表明，如果每天多曬3小時太陽的話，能有效預(yù)防乳腺癌。

　　調(diào)查研究表明多曬太陽能有效預(yù)防乳腺癌

　　每天曬太陽3個小時，可以使乳腺癌危險(xiǎn)降低50%。最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10多歲時每周接觸太陽紫外線至少21小時的參試者，比每周接觸太陽紫外線不足1小時的人，癌癥危險(xiǎn)降低29%。三四十歲時戶外活動時間最長的人，乳腺癌危險(xiǎn)降低26%，接受陽光最多的60歲以上參試者，乳腺癌危險(xiǎn)降低 50%。

　　多曬太陽能有效預(yù)防乳腺癌的原因有哪些?

　　乳腺細(xì)胞可以將維生素d轉(zhuǎn)化成一種具有抗癌屬性的激素。成人每天攝入2000—4000國際單位(維生素d的1國際單位相當(dāng)于0.025微克)維生素d可使血液中維生素d的代謝產(chǎn)物維持在一定水平，從而顯著降低罹患一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、多發(fā)性硬化癥和1型糖尿病等。

　　“多曬太陽能夠有效的預(yù)防乳腺癌疾病”相信通過上面內(nèi)容中有效預(yù)防乳腺癌的方法的介紹，朋友們對于對乳腺癌疾病已經(jīng)所了解了。在日常生活中，我們一定要注意養(yǎng)成健康的生活方式，關(guān)注乳腺癌疾病，如果不幸已經(jīng)患病的朋友們一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院治療。

　　預(yù)防乳腺癌要記牢四大要點(diǎn)

　　乳腺癌對女性健康有著很大的危害，所以對于乳腺癌一定要以預(yù)防為主，那么預(yù)防乳腺癌都需要注意些什么呢?具體以下就讓我們一起來了解一下吧!

　　1、學(xué)會乳房自檢

　　乳房自檢的重點(diǎn)就是每日按摩乳房，如發(fā)現(xiàn)有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應(yīng)該及時到醫(yī)院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經(jīng)周期對結(jié)果的影響。

　　2、不亂吃減肥藥

　　大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、學(xué)會放松和減壓

　　中醫(yī)認(rèn)為，平素情志抑郁，氣滯不舒，蘊(yùn)結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

　　4、選擇適合自己的文胸

　　珍愛自己的女性一定要選擇好的文胸，不僅要合適的罩杯和胸圍，還需要有良好的質(zhì)地，在選擇文胸的問題上，一定要“狠”一點(diǎn)，別在乎錢。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122