全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：在炎熱的夏季，正在備孕的你們應該注意哪些?今天就讓徐州市中心醫(yī)院生殖醫(yī)學中心主任曹義娟為大家解答。

　　1、合理飲食

　　夏季天氣炎熱，容易胃口不好。因此，很多人愛吃涼菜、水果和冷飲等，但這樣其實并不利于健康。曹義娟提醒，不要為了貪圖涼快而食用過多生冷的食物和冰水，這樣會導致體內(nèi)寒涼，不利于受孕。建議飲食還是要注重營養(yǎng)搭配，避免高脂、高糖的食物，應清淡飲食，保證蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素的攝入。

　　2、預防高溫

　　對于男性來說，炎熱的天氣也很容易讓精子質(zhì)量受損，影響備孕的成功率。精液產(chǎn)生于精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低，所以夏季男士一定要保護好精囊。切勿久坐，減少桑拿，不要穿緊身褲子，不能把電腦筆記本放在腿上，這些看似不起眼的舉動，都會導致精囊溫度升高，影響血液循環(huán)，不利于精子的形成與成熟。

　　3、注意個人衛(wèi)生

　　夏季是炎癥感染高發(fā)期，無論男性或者女性都要注重個人衛(wèi)生，尤其是包皮過長的男性或是免疫力比較低的女性，更要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持清潔。

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　　4、注意休息

　　夏季的夜晚本身就比較短，再加上天氣炎熱，入睡比較困難，難免就影響到睡眠質(zhì)量。長期睡眠不足的話，對于精子以及卵子的質(zhì)量都是會有影響的。因此，要科學合理地安排好作息時間，保證充足的睡眠。

　　5、不宜貪涼

　　合理使用空調(diào)、風扇等降溫電器。空調(diào)溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。如過量接受冷風，可能會因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

　　6、堅持運動

　　夏季容易出汗，很多男性都不愿意動彈。但是運動量太少不僅會降低抵抗力，還可能引起肥胖，影響到精子的質(zhì)量。運動，是提高身體抵抗力的好辦法。對于精子以及卵子質(zhì)量的提升也是有幫助的。夏季炎熱，建議大家在清晨或者傍晚時分，做一些低強度的運動，比如慢跑、游泳、保健操、散步等。尤其是移植后的女性，可以適當散步，避免久坐久臥引起血栓。

　　7、調(diào)節(jié)心情

　　天氣炎熱，室內(nèi)外溫差較大，加之晚睡早起，每個人都容易火氣旺盛情緒煩躁。在這樣的高溫環(huán)境下，人們特別容易因為外界的因素產(chǎn)生心理上的情緒。但是，如果情緒變化太大的話，是不利于受孕的。即使成功受孕，胎兒也會受到影響。因此，一定要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持天氣炎熱但心情不升溫的狀態(tài)。

　　曹義娟

　　生殖醫(yī)學中心主任、婦產(chǎn)科副主任、

　　主任醫(yī)師、醫(yī)學博士、碩士研究生導師 

　　現(xiàn)為中國婦幼保健協(xié)會生育力保存專業(yè)委員會委員、江蘇省醫(yī)學會生殖醫(yī)學分會委員、江蘇省醫(yī)師協(xié)會生殖醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員、江蘇省中西醫(yī)結合學會生殖醫(yī)學專委會常務委員、江蘇省婦幼健康研究會生殖健康服務專委會副主任委員、徐州市醫(yī)學會醫(yī)學遺傳學專業(yè)委員會副主任委員。為東南大學、南京中醫(yī)藥大學及徐州醫(yī)科大學碩士研究生導師。

　　主要從事婦產(chǎn)科生殖內(nèi)分泌，女性不孕癥，婦產(chǎn)科超聲，輔助生殖技術及婦科內(nèi)窺鏡手術等工作。主持及參與多項省級及市級科研課題，獲新技術引進獎，在核心期刊發(fā)表論文20余篇，SCI多篇。

　　在婦科內(nèi)窺鏡，女性不孕和生殖內(nèi)分泌疾病的診治上有豐富的經(jīng)驗，擅長超促排卵的藥物治療、超聲監(jiān)測、取卵、移植等輔助生育技術工作。

　　專家門診時間：周一、周五全天 、周三上午

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