全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息/心理頻道：每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是：“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”。

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理二科副主任醫(yī)師莊二陽(yáng)介紹，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠?yàn)槠渚幼〉纳鐓^(qū)做出貢獻(xiàn)。

　　你知道心理健康是如何影響身體健康的嗎?又有哪些生活方式有助于身心健康呢?一起做個(gè)評(píng)估吧!

　　評(píng)估自己當(dāng)下的心理狀態(tài)

　　來(lái)看看你出現(xiàn)了哪些心理癥狀：

　　1.我已經(jīng)兩個(gè)月以上無(wú)法擺脫自己的情緒困擾了。

　　2.我時(shí)不時(shí)的就情緒低落，覺(jué)得生活沒(méi)有意思。

　　3.我總是擔(dān)心未來(lái)會(huì)發(fā)生什么不好的事情。

　　4.我經(jīng)常處于焦慮，憂心忡忡，緊張不安的狀態(tài)。

　　5.我總是擔(dān)心自己身體有病，到處尋醫(yī)問(wèn)藥，醫(yī)生卻說(shuō)沒(méi)什么問(wèn)題。

　　6.我有時(shí)候突然覺(jué)得很不舒服，甚至有種瀕死感。

　　7.我經(jīng)常回避社交，工作效率下降，自我封閉。

　　8.我常常反復(fù)的做某事，想某些東西，擺脫不了。

　　9.我總覺(jué)得自己身體虛弱，有種無(wú)力感。

　　10.經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的出汗，感到不自在。

　　11.我經(jīng)常失眠，入睡困難，早醒，精神狀態(tài)差。

　　12.我經(jīng)常胃口不好，腸胃不適，頸腰椎疼痛。

　　13.我時(shí)不時(shí)就頭暈、胸悶，感到很不舒服。

　　14.我有時(shí)候身體出現(xiàn)顫抖，坐立不安。

　　15.我對(duì)性沒(méi)什么興趣，出現(xiàn)性功能障礙。

　　16.我會(huì)聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音，看到別人看不到的東西。

　　17.我覺(jué)得有人要害自己，跟蹤自己，感覺(jué)自己被監(jiān)控了。

　　心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?

　　首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?

　　第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

　　第二條：適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

　　第三條：出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

　　第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問(wèn)題。

　　第五條：抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。

　　第六條：服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

　　第七條：兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。

　　第八條：預(yù)防老年癡呆癥，要多運(yùn)動(dòng)，多用腦，多接觸社會(huì)。

　　第九條：要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。

　　第十條：用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122