全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道：人年老之后，退離了工作崗位，加上子女忙于工作、無暇顧及老人的生活起居，很多老年人容易產生抑郁等不良心理。對此，市東方人民醫院精神一科閭金杰主任強調，除了家人應關心老人的心理健康之外，老年人自身也應該學會調節這些不良心理情緒。

　　1、自我寬慰

　　衰老是生命發展的必然，老年人在體力和智力方面不及青年人，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。

　　2、保持平和的心境

　　老年人千萬不要勉強自己做力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁、跟自己過不去。

　　3、尋找精神寄托

　　退休是一件必然事情，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產生不良心理情緒。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況，選擇感興趣的活動作為精神寄托，充實自己的生活，如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。此外，還應該抽些時間走出家門多結交朋友，使自己生活在群體的友愛之中。

　　4、增強自我保健意識

　　老年人應該正視心理變化，抽時間多學一些自我保健的知識，一旦發現自己有不良的心理，應及時進行自我糾正必要時尋求醫生幫助。

　　專家介紹：閭金杰，徐州市東方人民醫院精神一科主任，主任醫師。徐州醫學院畢業，從事精神科工作二十余年，先后兩次在上海精神衛生中心進修學習，對精神分裂癥、心境障礙、神經癥等各類精神障礙的治療有豐富的臨床經驗，在省級以上核心刊物發表論文二十余篇，完成四項市級課題，獲市新技術引進獎三等獎，獲省、礦務局科技進步獎三等獎各一項。

　　專家門診時間：周一、周四

　　徐州心理咨詢熱線：0516-85707122