全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：失眠這種經(jīng)歷是大家每個人都會遇到的，所有人都深知失眠的痛苦，能夠采取正確的應(yīng)對措施才是大家最關(guān)心的問題，很多朋友選擇服用安眠藥，不過效果并不明顯，那么，失眠該如何應(yīng)對呢?讓我們來看看專家的看法。

　　徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂介紹正確應(yīng)對失眠的方法：

　　一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

　　二、在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

　　三、晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?/p>

　　四、從書本或錄音帶中學習令人放松的技巧，并運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。

　　失眠該如何應(yīng)對?通過上面專家的介紹之后，相信大家就會有所了解，失眠對于患者的生活造成了很嚴重的負面影響，所以一定要積極治療，如果還有疑問，可以咨詢在線專家，最后祝失眠患者早日康復。

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