全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道：在現在的生活，尤其是夏季很多人都會有莫名的焦躁在里面，面對焦躁就必須要想好方法才行，不然就會對自己的身體和生活造成很大的影響，那么如果莫名的焦躁了怎么辦，下面這四招可以幫助你撫平這些焦躁的情緒。

　　在繁忙的現代都市中，很多人每天都被焦慮沖擊著：小到上班堵車要遲到、傍晚加班沒空接孩子，大到找不到結婚對象、買不起房……環境污染、道德體系缺失，都讓人們生活在焦灼之中。當遭遇煩惱時，以下幾個方法可以幫我們撫平焦慮的心：

　　首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來。

　　徐州市東方人民醫院精神科主任醫師梁立桂介紹，有一個神奇的咒語———“一切都會過去的”很有幫助，不妨在煩惱時念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的;領導訓自己，但他不可能一直罵下去。在某個時間點，一切煩惱必然會成為過去。

　　再次，常常提醒自己事情的后果并沒有那么嚴重。丟錢包、孩子考試不及格、被客戶訓了一頓，都會讓我們生氣或沮喪，但試問自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會發現，那些煩惱只會浪費我們的心理能量，不值得焦慮。

　　最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會讓我們有精力去面對挑戰。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時遠離各種負面消息。注意自己潛意識里的“自我對話”，比如腦海里浮現出“我的生活真糟糕”或“看來我跟成功無緣”之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因為快樂的鑰匙只在我們自己手中。

　　現在的你知道該如何處理自己情緒的焦躁了嗎，其實面對這些焦躁的問題，只要好好的處理還是可以幫助自己解決自己的焦躁的，那么你是不是也經常受到焦躁的情緒影響呢。

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