全程導醫網 徐州東方醫院/精神心理頻道：如同身體感冒一樣，我們的心理也會患上“感冒”，即我們熟悉的抑郁癥，它常常源于外界環境、氣候以及人際關系的變化而發病。

　　惹上“心理感冒”的人常會感到情緒低落、興趣喪失、記憶力下降，簡而言之就是“什么都不想干”。若你發現自己的這種心境癥狀存在強度過于顯著且持續時間超過半個月，就可以被初步確證了。當然，“心理感冒”又并非單純心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致。若得不到及時的治療，“心理感冒”則可能轉變成“心理癌癥”，最終走上絕路。

　　所以，當遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它并可以運用下面四種方法進行自我緊急自救。

　　健“心”法。

　　“心病”還需“心”藥醫，培養豁達的人生觀是最有效的預防抑郁癥的方法，遇事泰然處之，不要強化自己是個病人的意識。對自己不要要求過高，及時肯定自己的成績。

　　運動法。

　　運動鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式，連續性的動作可以排除抑郁者共有的孤獨感。

　　交友法。

　　良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區，走出失落的世界。

　　轉移法。

　　適度緊張有序的工作，豐富充實的業余生活，這些會避免抑郁的滋生，令生活更加充實，改善人的情緒和抑郁心理。

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