全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：我們都了解失眠癥會引起一系列的癥狀，精神萎靡、記憶力下降、注意力分散、頭痛、眼暈等癥狀。徐州市東方醫(yī)院失眠治療專家魏賢玉表示，如果能夠及時進(jìn)行調(diào)理這些癥狀是完全能夠消除的。因此，失眠所引起的眼暈完全不必要擔(dān)心，只要能夠克服失眠，得到充分的休息，就可以恢復(fù)正常。

　　通過臨床上的研究發(fā)現(xiàn)，失眠所引起的一系列癥狀很多時候是因為心理因素所導(dǎo)致的。這主要是因為這些患者因為失眠導(dǎo)致了一定的心理壓力，而心理壓力又誘發(fā)失眠加重。因此想要克服失眠出現(xiàn)的眼暈要注意下面這幾個方面。

　　1、失眠患者在上床休息的時候，可仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　2、音樂誘導(dǎo)睡眠柔美的音樂以及大自然的聲音都有助于促進(jìn)睡眠，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝的聲音。

　　3、促進(jìn)睡眠的飲食一些食物有很好的促進(jìn)睡眠的作用，如睡前飲一杯加糖的熱牛奶就很不錯。牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　4、合適的睡姿。睡眠的姿勢是很重要的，要以舒適為主，盡量全身放松，就可以睡得安穩(wěn)。

　　徐州市東方醫(yī)院失眠治療專家魏賢玉為大家介紹的就是促進(jìn)睡眠的一些方法，只有睡眠充足了才能夠徹底擺脫失眠，擺脫失眠眼暈。失眠并不是可怕的疾病，只要積極進(jìn)行調(diào)理，找到合適的方法就一定可以解決。如果失眠的癥狀比較頑固就要及時的進(jìn)行治療，避免對身體造成更大的傷害。