全程導醫網 徐州睡眠頻道：徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，失眠癥這種疾病也分嚴重的程度，有很多朋友的失眠癥并不是十分的嚴重，這種情況下很多朋友都不愿意到醫院接受治療，那就需要通過調整生活習慣等來進行調節了。
1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音
莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
2、晚上7點后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
3、泡個香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。
4、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，短期失眠癥的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。
