全程導醫網 徐州睡眠頻道：睡眠的好壞直接影響著我們的生活，當睡眠出現問題的時候，就像生活中長出現的睡眠障礙該怎么辦呢?睡眠問題尤其在老年朋友生活出現的較為明顯，當受到睡眠影響的時候，老年朋友該怎么辦?準確的說老年失眠怎么治療?

　　徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛提示：生活就是在不斷改善的一個過程，尤其像老年睡眠這種狀況，在睡眠出現問題的時候要及時的糾正，生活中藥注意一些簡單保證睡眠的小常識，如下面幾點要求：

　　1、鍛煉身體;由于行動不是很方便，行動遲緩，有部分老人就不愿意到外邊去活動，整天都是坐在自己的家里，哪里都不愿意去。這樣對失眠也是有很大的影響的。常到外面去走走，散步，練拳，學跳舞等等，活動筋骨，都能夠讓老人的身心更加的舒適，晚上睡覺時也會減少因為身骨疼痛而睡不著的可能。

　　2、生活習慣;老人一般都是晚上很早就上次睡覺，早上又很早就起床，過早或者過晚睡覺或者起床對人的生物鐘都是有很大的影響的。老人雖然容易疲勞，但是在晚上的時候不宜過早上床，最好是有疲倦感再去睡覺，過早在床上休息，就會想到很多事情，一想事情大腦就會興奮，很常會引起失眠。另外，老人也不宜睡午覺，如果真的需要的話，最好不要超過一個 鐘，午覺在很大程度上也會影響到老人晚上的睡眠。所以，老人的作息時間也要規律。

　　3、睡前準備;睡覺前可以用熱水泡腳，最好的熱水浴。熱水浴能使人全身的血管擴張，血液循環加速，身體其他部位的血液相對而言就比較集中在這些擴張的血管中，此時，心臟部位的血液就會減少，由此人的大腦血液就會減少，然后會產生疲倦感，上床后人就能安然入眠。這種治療失眠的方法無論是對老人或者年輕人都是非常有效的。

　　徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛指出，睡眠就是一個警報器，當出現睡眠障礙的時候，可能就是生活中哪里出現了小問題，這些要及時改善，及時調整，這樣才能更好的確保生活上不出現問題，生活正常有序的進行。