全程導醫網 徐州仁慈醫院/創傷頻道：這個天氣，還穿出棉襖+絲襪style的，不是女神就是女神經。

　　菇涼，你冷嗎?

　　停，我知道你想說什么。也許你裝作不冷，也許你真的不冷。但你考慮過腿的感受嗎?考慮過腳的感受嗎?考慮過血管和血液的感受嗎?

　　腳部發出的危險信號

　　中國自古便有句俗語叫“寒從腳起”。現代醫學也表明，人體的內臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。當外界變冷時，人體機能自動調節，為了不使體內熱量散失，手腳血液會回流以保持內臟器官所需的溫度。當腳下溫度低時，腳部血管收縮，血液回流受阻，導致全身血液循環不順暢。

　　手腳冰涼對女性的危害尤為嚴重。會導致女性月經變少、月經不調，甚至不孕;如果長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷;另外與風濕病、胃病等疾病有關。

　　腳部保暖秘籍

　　1、穿棉鞋、毛襪

　　對于一些慢性病人尤其要注意，還是需要及時穿上保暖輕便的棉鞋和毛襪，最好墊上鞋墊。同時，鞋子不能太小，太小會使得腳部循環不好受到擠壓。

　　專家建議：鞋墊最好每晚更換，干燥才不會感到冷。

　　2、熱水泡腳

　　“冬天泡腳，丹田溫灼。”，這是中醫養生書籍上提及過的語句。既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　專家建議：泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

　　3、足部按摩

　　足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老。具體做法是，冬季可將鵝卵石裝進盆內，裝進熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步;每天3次，每次10—15分鐘，可與泡腳同步進行;也可用市面上銷售的一種木制按摩滾珠盤，坐在椅上，滾珠盤置于腳下，腳在上面來回搓動。

　　特別提醒：女性在懷孕、月經期間不宜做足部按摩;飯前30分鐘、飯后1小時內不可做足部按摩;對于嚴重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過10分鐘。

　　4、吃羊肉、牛肉等溫熱食物

　　一些溫熱的食物，比如羊肉、牛肉等，結合滋陰養氣的食物如木耳、黑棗、芝麻、黑豆等，同樣能達到溫陽補氣的目的。

　　特別提醒：腦血管疾病患者需要避免大量食用羊肉，以免引發高血脂現象的出現。

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