全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：小小鞋底，隱藏著大秘密。骨科專家指出，勤觀察鞋底磨損部位的變化，可以提醒你的走姿是否正確，甚至可以發(fā)現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病。特別是對年紀(jì)幼小的孩子，從鞋跟兒就可以發(fā)現(xiàn)脊椎側(cè)彎等問題。
其實(shí)除去鞋子的質(zhì)量問題和個人年齡因素，鞋子與地面接觸時，受力點(diǎn)的不均衡導(dǎo)致某個位置的加劇磨損，而不同的磨損部位會反映出每個人不同的問題。
穿3個月鞋底就被磨掉20%：身體有問題!
鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌摹Ｒ浑p鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴(yán)重，就應(yīng)考慮是否身體關(guān)節(jié)出了問題?
通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如三個月就達(dá)到20%，說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢測、治療。
1、鞋底外側(cè)磨損較大 易引發(fā)關(guān)節(jié)炎
可能因兩腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
也會給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。
自己可以簡單做個試驗(yàn)，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。
2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較大 膝關(guān)節(jié)疼痛、加速退化
可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話會形成O形腿或“內(nèi)八字”。
如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。
3、雙腳鞋底磨損不對稱 雙腿長短不一
這種情況多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典的癥狀就是雙腿長短不一。
當(dāng)人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會形成保護(hù)性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。
有些人在出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，走路時擔(dān)心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。
4、前掌鞋底磨損多 最健康規(guī)范的姿勢
鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。
體操運(yùn)動員走路，腳跟是不落地的，運(yùn)動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因?yàn)槟_掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。
因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護(hù)關(guān)節(jié)有好處。
提示
每個人的習(xí)慣不一樣，運(yùn)動量和運(yùn)動習(xí)慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。
所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別夸張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。
專家教你幾個姿勢，讓關(guān)節(jié)多用20年。為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而又不費(fèi)鞋呢?
1、抬頭，背部挺直放松
下巴突出、抬高頭，可以集中注意力，兩肩自然向后拉，使肺部吸入更多空氣。
2、膝蓋伸直
上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動小腿。
重心：在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域，而不是腳跟!
3、腿邁向正前方
盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步!
4、自然擺臂
雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹!
5、做好運(yùn)動前準(zhǔn)備
伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關(guān)節(jié)靈活度!
適當(dāng)?shù)淖呗饭?jié)奏：應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀。
總而言之，運(yùn)動最好的方法就是走路，走路姿勢好，關(guān)節(jié)都能多用20年，千萬不要小看!推薦給更多朋友吧，大家可以對照一下自己的鞋底，如果磨損特別嚴(yán)重就要引起重視了!
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