全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：在寒冷的冬日，曬太陽(yáng)不僅是一種享受，更是一種養(yǎng)生之道。中醫(yī)素有“冬陽(yáng)一寸值千金”之說(shuō)，強(qiáng)調(diào)冬日曬太陽(yáng)的重要性。太陽(yáng)作為自然界陽(yáng)氣最為旺盛的物質(zhì)，其陽(yáng)火之力具有散寒除濕、止痹痛、舒經(jīng)絡(luò)的功效。
1、曬太陽(yáng)的益處與原理
曬后背是冬日曬太陽(yáng)的最佳方式之一，因?yàn)楹蟊呈嵌矫}和膀胱經(jīng)運(yùn)行的主要部位。督脈被稱為“陽(yáng)脈之海”，通過曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果。對(duì)于陽(yáng)氣虛弱、上熱下寒、濕氣重等人群，曬太陽(yáng)尤為適宜，能有效改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
2、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間與方式
時(shí)間選擇 冬日曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間為上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，即一天中陽(yáng)氣最為充盛的階段。
曬背時(shí)長(zhǎng) 一般建議曬30分鐘到60分鐘，年老體弱者或小朋友可減少至15分鐘到半小時(shí)。
保暖措施 曬太陽(yáng)時(shí)，除了吸收陽(yáng)氣和能量，還需注意保暖。戶外寒冷時(shí)，可選擇隔著玻璃曬，但效果略遜于直接戶外曬太陽(yáng)。
3、曬太陽(yáng)的推薦部位與效果
曬后背 人體腹為陰，背為陽(yáng)，曬后背可補(bǔ)充一身陽(yáng)氣，溫陽(yáng)散寒，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。
曬頭頸部 “頭為諸陽(yáng)之首”，曬頭部，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。對(duì)腦梗或者一吹冷風(fēng)就頭緊頭痛的人群尤為合適。
曬腹部 散寒止痛，對(duì)受涼容易胃酸的人群較適宜，也可緩解女性痛經(jīng)。
曬腿腳 改善老年人或上班族久坐后腿部發(fā)麻發(fā)涼的癥狀，促進(jìn)氣血通暢。
曬手掌心 減少手汗，促進(jìn)心氣、心血運(yùn)行，曬手時(shí)刺激掌心勞宮穴效果更佳。
4、曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)
特殊人群 日光性皮炎、面部色斑較重者應(yīng)做好防護(hù);發(fā)熱患者、嚴(yán)重心臟病、出血性疾病的老年人應(yīng)謹(jǐn)慎曬太陽(yáng)。
內(nèi)熱較重者 如經(jīng)常飲酒、舌紅苔黃膩的中年男性，曬太陽(yáng)可能出現(xiàn)上火癥狀。建議大量補(bǔ)水或飲用清涼飲品，如蒲公英、金銀花、菊花等泡水。
適度原則 曬太陽(yáng)雖好，但不宜過度，時(shí)間過長(zhǎng)可能導(dǎo)致皮膚曬傷或身體不適，注意做好防護(hù)措施。
冬日曬太陽(yáng)是一種簡(jiǎn)便易行的保健方式。通過科學(xué)合理的曬太陽(yáng)，不僅可以預(yù)防疾病、提高免疫力，還能調(diào)暢一身氣血，讓我們?cè)谙硎芏张?yáng)的同時(shí)度過一個(gè)溫暖健康的冬天。
專家介紹
孫 平
治未病科學(xué)科帶頭人 主任中醫(yī)師 碩士生導(dǎo)師
江蘇省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)肥胖預(yù)防與控制專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省老年學(xué)會(huì)慢性病分會(huì)委員，江蘇省整形美容協(xié)會(huì)抗衰老分會(huì)委員，江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)青年委員，江蘇省醫(yī)師協(xié)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)青年委員，徐州市糖尿病研究會(huì)副秘書長(zhǎng)，徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，徐州市健康管理學(xué)會(huì)健康科普專家?guī)斐蓡T，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)理事，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)慢病管理專業(yè)委員會(huì)理事。
擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治肥胖癥、糖尿病、甲亢甲減、甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、婦科內(nèi)分泌、色斑、痤瘡、面部烘熱、自汗盜汗、抗衰老等，尤善于肥胖癥的診治。對(duì)兒童青少年肥胖，女性產(chǎn)后肥胖，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征，男性“將軍肚”脂肪肝等有獨(dú)特診治經(jīng)驗(yàn)。著有肥胖專著一部。
門診時(shí)間：周二全天、周四下午、周五上午、周六全天；聯(lián)系電話：13705200354
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