全程導醫網 徐州中醫頻道：春季是養肝護肝的最佳時節，如果不注意情緒調節，肝氣郁結，則會生出許多病來。

　　中醫所說的肝主藏血，主筋，開竅于目，與膽相為表里。肝在“五行”中屬木，所以肝木上升，就猶如樹木的枝葉，無拘無束，舒暢條達，生機勃勃。一年萬物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝，故春天以肝(膽)臟為最貴。

　　時下人們的許多不良生活習慣時時在傷肝，比如情緒緊張、長期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒，這些都是“傷肝”的舉動。在中醫病機學說中講道：五臟病都可與肝相關，如中風、眩暈、抽搐、癲狂、眼疾、憂郁、發怒、月經不調，其中，與脾胃病關系最密切。這就是說，頭暈眼花、氣色萎黃、郁郁寡歡、愛發火、視力下降(或眼球干澀)、女人月經不調等都可能傷肝。

　　另外，長期肝氣郁結，指甲可見豎紋、變薄脆;肝血不足，頭發少而干枯，而且白發較多。

　　調養肝臟包括養肝和清肝，養肝重在睡眠。現代人經常熬夜，對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。保證睡眠時間和睡眠質量，能清肝瀉火，從而預防肝氣升發太過。

　　不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養肝的辦法。在所有食物中，以枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動物肝臟為養肝上品。

　　中醫所說的五臟分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平素要平衡心態，調整情緒。養肝的關鍵就在于情志暢達、心胸開闊。開心直率為養肝之要。