開學了，有一些學生返校上課的頭一個星期，經常會表現渾身乏力、肚子痛、嘔吐、注意力不集中，甚至頭痛、頭昏、失眠等癥狀，這些問題若處理不好，會直接影響到學生的身心健康。心理專家指出，為了克服“開學恐懼癥”，建議學校開學的第一周每天有一堂課的時間用來做體育運動，功課在課堂完成，不布置家庭作業，給孩子們一個“假日適應期”。

　　長假過后，總有孩子怕開學

　　一位媽媽的QQ里留言說，“開學的前一天，女兒一直在唱：我的心，充滿惆悵!”的確，長假之后，一提到開學，孩子們會顯得無奈與不舍。這種對假期的依戀心理情緒十分普遍，有一些孩子還會出現開學恐懼癥!

　　“無論是在寒假還是暑假結束，在開學的頭一個星期里，兒童心理科10個病人中，總有2-3個孩子是因為開學后不適應，不想上學而來就診的。”廣州市婦女兒童醫療中心兒童心理科主任醫師汪玲華說，這些孩子會表現為一提到要去上學了，情緒就變得低落，有的還會吃不下飯、肚痛、嘔吐，曾經有一個孩子一走到校門口就吐了。

　　進了教室，有些孩子會頭昏腦漲、上課走神、注意力分散，甚至直接打瞌睡。汪玲華說，這種情況在開學的頭一個星期表示得較為明顯，這主要是學生放假后，大腦中樞相應建立起一套放松的思維和運作模式，每天都悠閑舒適的生活。據調查，大約有80%的學生，假日里看電視要看到晚上十一二點后才睡覺，還有少數學生沉迷于網絡游戲，無法節制。過慣了這種閑散的日子，開學一下子要回到緊張的心理模式，加上生理和心理的慣性作用，面對緊張的環境就會感到不適應，出現抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠、精神不振等身心健康問題。

　　“一年級”學生心理壓力最大

　　“一年級”的孩子，指的是小學一年級和初中一年級，這兩個級別的孩子心理壓力較大。汪玲華說，一年級的孩子剛從幼兒園升到小學一年級，從每天玩樂到每天45分鐘課堂，他們的確需要約束自己，接受現實。再就是初一年級的孩子，由于初中的課程比小學要多很多，難度也增加不少，這讓孩子也會在心理上有較大的壓力。

　　其實，也并不是所有的孩子都會有心理壓力。汪玲華說，歸納這幾年接診的患兒，大約有三類孩子心理壓力大，易出現開學恐懼癥——

　　第一類：學習成績差的孩子。這類孩子平時受到的批評多，自信心不足，也會受到其他同學的排擠，因而在開學的時候，他又要面對那些不愉快的人和事，自然就不想去上學。

　　第二類：追求完美的孩子。這類孩子對自己的要求很高，家長對其的期望值也很高，一點挫折就會讓其負性情緒很明顯，因而上學對其的壓力較大。

　　第三類：性格內向、敏感的孩子。有一些孩子在家里備受呵護，成長環境也較為優越，他們往往受不得一點委屈，尤其不愿意接受老師的批評，一旦被批評，容易走極端。汪玲華會說，曾經有一個女孩子，父親是律師，媽媽為全職太太，爸媽對她的要求只有一條——學習好，其他的一概不用理。這孩子從來都不做家務，也很少跟其他同學一起玩，性格較為內向，清高孤傲。有一次被老師當眾點名批評后，她極不開心，從此對這位老師的課程馬馬虎虎，甚至不愿意上這位老師的課了。心情好的時候去學校上幾節課，心情不好，就幾個月都不肯去上學。家長沒辦法，只好帶孩子來看心理科。

　　開學第一周，多安排戶外活動

　　在假期，孩子的作息時間打亂了，有的孩子還迷戀上看電視。有一名12歲的六年級女孩，放假后，父母上班，她一個人獨自在家，早晨10點多鐘才起床，起床后就打開電視機，有時追電視劇一看就是幾小時，餓了泡點方便面吃，日子過得不分白天黑夜。開學后第一天，她就起床困難，上課精神難集中，聽課似乎聽不懂，每天功課做到十點多鐘才完成……

　　汪玲華說，為這個孩子制定的治療方案就是：每天跑步半小時到1小時，每天晚上十點之前要休息，早晨家長督促準時起床用早餐。其實，開學前1周家，學生最難適應，此時家長要多一點耐心，督促孩子按照學校的作息時間來活動。

　　在開學的頭一周，也建議學校每天有一堂課的時間用來做體育運動，功課在課堂完成，不布置家庭作業，給孩子們一個“假日適應期”。多一點戶外活動，輕快地步行、慢跑、打球等運動可以緩解植物神經系統紊亂，也就是說，運動是最好的減壓方式。如果孩子有較為嚴重的焦慮，不能入睡或心悸明顯、呼吸不暢，可在醫生的指導下服用適當的抗焦慮的藥物，以改善不良情緒。

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