對此，徐州市婦幼保健院產后康復科副主任醫師聶冰表示：對于傳統坐月子的方法，有些是值得學習和借鑒的，但有些是要摒棄的。學會辨別不科學的“坐月子”觀念，采用正確的方法，才能夠幫助產后媽媽更好的恢復。”

　　少運動，多臥床?  NO!

　　月子期間，有些老人不準寶媽亂走亂動，連飯菜都給端到床上吃。聶冰主任表示：“這種做法弊多利少，長時間臥床不動，并不利于產婦身體的康復。”

　　1、不活動會引起食欲下降，排便、排尿功能的下降，甚至有可能形成靜脈血栓。

　　2、月子期間適當的運動，對于惡露排出、子宮恢復十分有利。因此，產后應盡早的適當運動。順產的媽媽們，建議產后6到12個小時即可起床活動，自行排尿，以利恢復膀胱的功能。剖腹產或者會陰側切的媽媽們，可以適當的延遲下床活動的時間。

　　3、產后運動還包括產后康復的鍛煉。在身體允許的情況下，可以做產后保健操和盆底功能鍛煉，一般選用凱格爾(Kegel)運動，可以及早恢復盆底肌的功能。

　　不洗澡、不洗頭、不刷牙?  NO!

　　現代科學認為，產婦在產褥期皮脂腺分泌增多，出汗增多，應當及時地洗頭、洗澡，正常洗漱。但要注意的是：

　　1、不適宜盆浴，盆浴有可能引起陰道炎及盆腔感染。

　　2、順產產婦注意清洗外陰，有側切撕裂的產婦要做好外陰消毒護理。

　　3、剖宮產產婦在腹部刀口愈合后就可以洗澡，注意腹部刀口可以貼上防水貼。

　　4、浴室環境要溫暖，水溫不宜過高，時間不宜過長，10分鐘左右最好。

　　5、沐浴后，及時擦干身體水分，吹干頭發，穿上內衣，等到毛孔閉合后，然后再走出浴室。

　　6、建議產婦在洗澡前及洗澡后及時補充水分。

　　喝大量葷湯?  NO!

　　生完孩子，喝湯成為一日三餐的標配。聶冰主任提醒，產后不建議大量喝豬腳湯、肥母雞湯等含油脂較高的湯類下奶。

　　1. 葷湯不利于媽媽們恢復身材，容易引起過度肥胖。

　　2. 葷湯里面含有大量蛋白和脂肪，可能堵塞奶管，增加患乳腺炎的概率。同時會增加乳汁中的脂肪含量，不利于嬰兒吸收，可能引起嬰兒腹瀉。

　　3、產后飲食宜清淡，以高蛋白、低脂肪為主，葷素搭配，多吃蔬菜，少食多餐。

　　不吃鹽或很重口?  NO!

　　古人認為，吃鹽會引發水腫，阻塞下奶。

　　現代科學表明，產后飲食應放鹽，但是要少放，以清淡為主。

　　大量飲用紅糖水? NO!

　　中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，活血化瘀的功效，可以幫助媽媽補氣血，促進惡露排出。

　　專家表示，產后紅糖不宜多喝。飲用過度，一方面會導致出汗過多，另一方面會增加惡露中的血量，造成惡露持續時間延長，從而可能引發貧血和感染。

　　不能長時間使用電子產品?  Yes!

　　產后媽媽們不宜長時間玩手機及其他電子產品。

　　1、長時間玩手機會影響視力，引起視力衰退，眼睛干澀。

　　2、低頭看手機，維持一種姿勢，時間長了會引起頸椎的疼痛以及腰背部疼痛。

　　3、手持手機長時間也會造成手腕部的腱鞘炎癥，經久不愈。

　　4、建議每次手機使用時間不超過一小時，進行適當室內走動以及產后的康復運動。

　　不能大量飲茶及咖啡?  Yes!

　　產后不宜飲茶及咖啡。

　　因為，茶中含有鞣酸，咖啡中含有咖啡因，這些會影響鐵的吸收，引發貧血。此外，會刺激大腦興奮，影響產婦的睡眠，不利于媽媽們的恢復。也不建議產后媽媽喝含糖高的奶茶類飲品。

　　建議多喝飲用新鮮果汁及富含維生素以及礦物質的湯類。

　　產褥期不易過早同房?  Yes!

　　產后生殖系統的恢復至少需要6周，也就是42天。這段時間是惡露排出及子宮修復的時間，同房會引起炎癥、感染的可能，嚴禁同房。

　　1、產后42天復查，生殖系統恢復正常后才可以同房(包括順產和剖宮產)。

　　2、哺乳期月經恢復的時間因人而異，恢復性生活后應該采取避孕措施。哺乳期建議使用避孕套，長期避孕可以選用宮內節育器。一般順產42天、剖宮產后半年，可以放置宮內節育器避孕。

　　采訪中，聶冰主任還提到受寶媽們追捧的束縛帶，覺得能收攏腹部、排出惡露。

　　“其實，束縛帶或束身衣瘦身是一種假象，腹部和腰部的贅肉不會減少，長期使用還會導致腹部肌肉功能的進行性地減退，腹部贅肉受壓后會壓向盆腔器官，受到的壓力會造成盆腔臟器(子宮，膀胱，直腸等)的脫垂，又會導致壓力性尿失禁等盆底疾病的發生。”聶冰主任說道。

　　什么情況下可以使用束縛帶?

　　對于剖宮產的寶媽，建議產后短期內(一般不超過一周)使用束腹帶，束縛帶能相對固定腹部切口，減輕切口表面張力，避免產婦在活動中或者腹壓增高時而導致的切口創面開裂，有助于創面愈合，在一定程度上也可以減輕切口的疼痛。使用時，每間1--2小時，放松5--10分鐘，以免影響腹部的血液循環。

　　如果產后媽媽出現腹部肥胖或者下垂，首先要排除腹直肌分離，在腹直肌分離康復之后，從飲食、運動鍛煉、塑形等方面，使用科學的方法進行塑形和瘦身，幫助恢復身材。

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