全程導醫網 綜合報道：每年的正月家家戶戶都籠罩在喜氣洋洋的過年氛圍中，親朋好友聚在一起難得有的開懷暢飲，常常會遇到以下健康方面的不良反應，徐州市中醫院消化內科王勝英主任為您排憂解難：

　　葷食無度

　　過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷，所以節后就要開始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分，盡量吃清淡些的飯菜，富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化，營養豐富而適度，還要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免過鮮的食物，讓腸胃在節后也“休息”一下。

　　飲食推薦 選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營養元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日里的飲食不均衡，精神起來。

　　煙酒過度

　　節日里，平時難得一見的親朋好友團聚一起，大行吃喝，這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。那么節后你必須要開始調整作息與飲食，早睡早起、多運動、多喝水、多吃素!

　　飲食推薦 酸奶，含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質，加上其中的乳酸菌會產生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現喝牛奶后的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢，不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。

　　滯漲慢消

　　節日紅紅火火地過去了，總有些人在節日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀，還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食，這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等。然后調整飲食結構，不要再暴飲暴食。

　　飲食推薦 喝大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。