專家在線： 薛田 副主任醫師 徐州南湖醫院心理專家；畢業于南京醫學院醫學系，曾在上海精神衛生中心、南京腦科醫院等地進修。有20余年臨床經驗，專業技術精湛，擅長精神分裂癥、躁狂癥、心因性精神障礙等疑難精神疾病的臨床診治。20余篇論文在國內專業學術雜志上發表。現為中國心理學會會員，是淮海經濟區知名精神醫學專家。

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　很多人在面臨不感興趣的工作時，容易在壓力下產生消極的情緒和應對方式，如緊張、沮喪、拖延、回避或敷衍等等，但最后都難免要面對不利的后果。做好自己不感興趣的事情是每個人必修的功課，也是部分成功人士的處事秘訣。

　那么如何做好自己不感興趣的事情呢？

　反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和后果。你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說“不”。如果不能，那么你正在采取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什么后果，這些后果是你可以或愿意承受的嗎？你可以在紙上反復推敲這幾個問題，最后你會發現，不利的后果比目前煩人的工作要可怕得多。

　要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣

　如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，你可能會對相應的電子表格軟件產生興趣，并發現軟件中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法后，你就有效地提高了工作效率。有些事先干著，興趣可能慢慢就會產生。

　如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。

　要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水平和范圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。

　如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就獎賞自己。

　你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事后給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之后，你就有做好手頭事情的動力了。